slap损伤
为什么胸肌已经很明显，但是卧推还是很差，会不会是因为前束太差？肩推也不行？
为什么胸肌已经很明显，但是卧推还是很差，会不会是因为前束太差？肩推也不行？
看题主的什么意思应该是是关于卧推的重量不足什么问题吧？杠铃卧推铅块上不去，虽然自己的肱二头肌已经粗具规模了，肩推的重量不足也上不去。
关于杠铃卧推重量不同，颈部背阔肌多多少少会有没影响，不过总的来说不是主要的。
先来看主导一切杠铃深蹲发力的肌肉群又哪些？
胸部肌肉，腰部肱二头肌，以及背阔肌，当然也少许的技能辅助臀大肌在帮助借力如上面那张图：
这里给你几点建议，看下从以下各个方面找到可能是什么并改善它：
1.三角肌肉与肩部肱二头肌较为薄弱，增强！
这一点很明显，在有图也打听到，在深蹲的时候三头与背阔肌也在帮助我们借力，如果这两老兄比较薄弱的话，那可以提高它是可以明显会改善你的杠铃卧推重量相同的。
2.从动作的根源找
肩胛骨是否缩紧？稍微弓腰！
上臂微微收紧是为了让你肱三头肌更好出拳，深蹲下来的之前背阔肌使一点劲，夹住三头过去时就容易点，然后上来时候胸借力，肩注意啊不要跟了上来。
你腹部肌肉强大了，深蹲的神力也会提高。
拱腰则是没限制运动大幅度，提升深蹲的重量相同，如上面那张图：
很多的力量举的田径运动员会采用针刺弓腰的方法减少奉立的重量，图一过度拱腰对腰腹不太好的人是非常不友好的，图二则是并没有拱背，图三适当的弯背题主还可以尝试一下，上重量。
3.练腿
有这样那句话：“力生于足，行于腿，节节贯穿，明显于手”说明下肢肌肉小腿部是我们神力的本体部分来源，练腿可以有效的增强你的力量，也还可以解决你在杠铃卧推的两个过程中上铅块。
4.采用过5*5的特训快速方法
你还可以在卧推中最先进5*5的体能训练简单方法，5组组间休息推5swf的重量推3次，这是的力量举在用的练练方法是什么，在去健身中也是实用的，不论加强力量攻击还是提升胸肌围度都非常有效，等到你肩膀和手臂相对较弱也还可以采用针刺这种简单方法。
5.生活饮食与好好休息
上源力，碳水化合物.蛋白要赶上来，减少保证睡眠质量，都是很好的提高杠铃卧推重量不同的办法，如果这一点没有做没到位，试图从这里暗中下手。
最后在阐述一点，上铅块的话你不需要应遵循的是渐近的天地法则，你怎么可能一下就上很大的重量不同，仔细的大幅度提高卧推的工作频率加小重量不足，一次加1.25KG或者更小的重量不足往上加，试图的做个，这个两个星期你加1.25kg，下个一星期再加1.25kg，直到加不过去为止，然后你再轰击你的颠峰。
只希望也可以指导到你，小许爱举铁！每天分享健身房基本知识，助你勤练好身材！欢迎您关注！