什么食物含b1最多
含维生素d十大食物排名水果蔬菜？
含维生素d十大食物排名水果蔬菜？
1.深海鱼:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。
2.动物肝脏:鸡肝、猪肝、牛肝。
3.蛋黄
4.牛奶
5.坚果
6 .蘑菇
7.韭菜、芹菜、、油麦菜、生菜和大白菜
8.黄瓜、冬瓜、苦瓜、等
维生素b3的水果排行榜？
富含维生素b3的水果:火龙果的维生素b3含量最高。而且，火龙果还含有丰富的维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可以预防便秘，帮助排便。可以说是很不错，也算是a "减肥水果 "。蔬菜水果中维生素b3较少。
维生素b食物十大排行榜？
1.草莓
草莓含有大量的维生素C、维生素A、维生素B、维生素C和维生素B2。
2.葡萄
葡萄含有大量的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1和维生素c。
3.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素B、钾、镁纤维等营养物质。
4.香蕉
香蕉是一种酸性水果。其酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶功能，促进胃肠蠕动速度，补充身体所需营养。
含欧米伽3脂肪酸十大食物排名？
第一名，沙丁鱼。细长的银鱼可以生吃、晒干或熏制、腌制等。番茄沙丁鱼和洋葱沙丁鱼都很好吃。每3盎司含有1950毫克ω-3脂肪酸。
第二名，三文鱼。鱼鳞少，刺小，肉色橙红色，属于细腻鲜美的鱼类，是刺身的经典。野生三文鱼富含om
什么情况下可以食用维生素B1？
最近给婆婆买了维生素B1，帮助治疗末梢神经炎。至于其他情况，要看情况。以下是一些细节:
有以下疾病时需要补充维生素B1:维生素B1不仅用于临床治疗末梢神经炎，还用于脚气、脚气型心脏病、心肌炎、神经脑病、小儿症后遗症等。
如果你不 t没有以上疾病，可以通过饮食、生活习惯、症状来判断自己是否缺乏维生素B1。容易缺乏维生素B1的人:
长期饮酒的人(乙醇会影响维生素B1的吸收利用)长期腹泻或经常服用泻药的人。饮食长期以细米粉为主，很多吃粗粮、豆类、坚果的宝宝缺乏维生素。苏生B1可能出现精神萎靡、呕吐、兴奋、腹痛、便秘、水肿、心跳加快、呼吸急促等症状。，所以这个时候要特别注意。缺乏维生素B1的成年人可能会出现肌肉酸痛、消化不良、头痛、失眠、易怒、健忘等神经系统症状。总之，是否补充维生素B1，需要根据饮食、身体症状、是否有相关疾病等综合评估。高危人群需要注意饮食中多吃富含维生素B1的食物，以食补为主，然后再考虑使用补品。
维生素B1是水溶性维生素，毒性低，但越多越好。一般人体最大耐受剂量为50mg/天，而健康成年人推荐摄入量为男性1.4mg/天，女性1.3mg/天，即可满足机体需要。