香蕉是凉性的吗
月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?
月经期间哪些水果碰不得?香蕉牛奶月饼可以吃嘛?
经期寒性的水果不宜食用。比如火龙果、桑葚、梨、猕猴桃、山楂、西瓜、柚子都是凉性水果。经期吃它们容易导致经血排出不畅,加重经期不适。如果真的想吃,建议将水果煮熟后再吃,可以减少水果本身的寒性。但是,有一种特别凉的水果——西瓜,正常人不宜多吃,经期女性更应避免食用。
香蕉也是凉性水果,不宜食用。另外,经期可以喝牛奶,但建议加热后再喝。就像我们不一样。;期间不要喝凉水,喝牛奶时应该选择喝热牛奶。经期喝牛奶可以补充身体所需的营养,经常喝牛奶还可以让皮肤更有光泽。
月饼多是高糖好热量的食物,容易引起肠胃不适。经期应遵循饮食清淡健康的原则,月饼不宜多吃。
香蕉有降血压的功效吗?有什么科学依据?
香蕉富含钾,有助于降低血压。所以,香蕉可以降血压,这是真的。
血压和水压一样,血流量、血管截面积、血流阻力的任何变化都会引起血压波动。我们都知道高血压要少吃盐,因为钠会破坏血管内壁、内皮细胞和大小血管;而且血液盐分增加,为了平衡体内电解质,肾脏会分泌一些激素引起血管收缩,从而导致血压升高。
钾能直接扩张血管,降低外周血管的阻力,减少肾素的分泌,抑制肾素的活性,抑制血管的收缩,促进钠从体内排出,最终降低血压。研究证明,高钾饮食平均可降低血压3%-10%。
除了香蕉,豆类、海带、木耳、杏仁都是高钾食物,高血压患者可以多吃。
通过食疗降低血压,除了少吃高钠食物,多吃含钾食物外,还可以多吃含钙镁和优质动物蛋白的食物,同时要多吃不饱和脂肪酸,如富含人体必需脂肪酸ω-3(α-亚麻酸)的亚麻籽油。
ω-3(α-亚麻酸)α-亚麻酸在体内可代谢为EPA。环保局被称为 "血管清道夫和,可抑制血小板聚集,防止血栓形成。还能降低血液粘度,防止脂肪在血管壁沉积,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,增强血管的弹性和韧性。2007年,欧洲高血压学会和心脏病学会(ESH/ESC)的高血压治疗指南和血脂异常治疗指南均提出ω-3多不饱和脂肪酸可用于治疗高甘油三酯血症。医学研究表明,血液中ω-3含量每增加1%,血压可下降5mmHg。
除了合理的饮食,规律的运动,控制体重,良好的生活习惯,戒烟限酒,都是控制血压的积极方法,多管齐下才能放松和稳定血压。