香蕉是凉性的吗

月经期间哪些水果碰不得？香蕉牛奶月饼可以吃嘛？

月经期间哪些水果碰不得？香蕉牛奶月饼可以吃嘛？

经期寒性的水果不宜食用。比如火龙果、桑葚、梨、猕猴桃、山楂、西瓜、柚子都是凉性水果。经期吃它们容易导致经血排出不畅，加重经期不适。如果真的想吃，建议将水果煮熟后再吃，可以减少水果本身的寒性。但是，有一种特别凉的水果——西瓜，正常人不宜多吃，经期女性更应避免食用。

香蕉也是凉性水果，不宜食用。另外，经期可以喝牛奶，但建议加热后再喝。就像我们不一样。;期间不要喝凉水，喝牛奶时应该选择喝热牛奶。经期喝牛奶可以补充身体所需的营养，经常喝牛奶还可以让皮肤更有光泽。

月饼多是高糖好热量的食物，容易引起肠胃不适。经期应遵循饮食清淡健康的原则，月饼不宜多吃。

香蕉有降血压的功效吗？有什么科学依据？

香蕉富含钾，有助于降低血压。所以，香蕉可以降血压，这是真的。

血压和水压一样，血流量、血管截面积、血流阻力的任何变化都会引起血压波动。我们都知道高血压要少吃盐，因为钠会破坏血管内壁、内皮细胞和大小血管；而且血液盐分增加，为了平衡体内电解质，肾脏会分泌一些激素引起血管收缩，从而导致血压升高。

钾能直接扩张血管，降低外周血管的阻力，减少肾素的分泌，抑制肾素的活性，抑制血管的收缩，促进钠从体内排出，最终降低血压。研究证明，高钾饮食平均可降低血压3%-10%。

除了香蕉，豆类、海带、木耳、杏仁都是高钾食物，高血压患者可以多吃。

通过食疗降低血压，除了少吃高钠食物，多吃含钾食物外，还可以多吃含钙镁和优质动物蛋白的食物，同时要多吃不饱和脂肪酸，如富含人体必需脂肪酸ω-3(α-亚麻酸)的亚麻籽油。

ω-3(α-亚麻酸)α-亚麻酸在体内可代谢为EPA。环保局被称为 "血管清道夫和，可抑制血小板聚集，防止血栓形成。还能降低血液粘度，防止脂肪在血管壁沉积，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。2007年，欧洲高血压学会和心脏病学会(ESH/ESC)的高血压治疗指南和血脂异常治疗指南均提出ω-3多不饱和脂肪酸可用于治疗高甘油三酯血症。医学研究表明，血液中ω-3含量每增加1%，血压可下降5mmHg。

除了合理的饮食，规律的运动，控制体重，良好的生活习惯，戒烟限酒，都是控制血压的积极方法，多管齐下才能放松和稳定血压。