低碘饮食食谱一览表
含碘低的食物排行？
含碘低的食物排行？
1.大米:
大米作为很多内陆人的主食，碘含量相当低。如果有必要吃低碘食物，建议多吃米饭。除了注意含糖量，其他营养方面都很好。
2.苹果公司:
苹果是非常健康的水果，碘含量相对较低。除了维生素C，苹果还含有硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青素只存在于红苹果的果皮中。所以苹果最好不要削皮。
含碘较低的海鲜？
鳗鱼、海参、螃蟹、三文鱼、龙虾、三文鱼、狗鱼等海鲜含碘量较少。根据营养学会制定的《居民膳食营养素参考摄入量》，碘营养素的最大摄入量是每天800毫克，低于这个数字服用是安全的。
冷面含碘么？
含碘冷面属于机压面，是将荞麦面条放入萝卜或白菜咸菜中，再加入猪肉片制成的面条。冷面吃后柔韧有嚼劲，清凉清淡，汤汁水汪汪，爽滑爽口，又辣又咸的能立刻吐出带着酸甜的口水，再和冷面一起咀嚼，食欲大增。冷面经济实惠，普通人也能接受。
什么蔬菜含碘量最少？
低碘食物有很多种，如果蔬、谷类、肉、蛋、奶、豆类等。如白菜、甘蓝、大头菜等。都是低碘食物。
此外，谷类食物的碘含量也很低。比如粗粮类食物含碳水化合物和B族维生素较多，但碘含量很低。
肉、蛋、奶、豆类等食物含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，但碘含量较低。需要限制碘摄入量的人可以多吃低碘食物，促进身体健康。
含碘量最少的是？
植物性食物含碘较少，如白菜、甘蓝、大头菜等。
但不同种类的牛奶碘含量差异很大。肉类的碘含量在1.9微克/100克到4.5微克/100克之间，相对较低，然后植物的碘含量也是最低的，尤其是水果和蔬菜，基本上不富碘，所以在服用膳食补充剂时要注意这种高碘低碘食物的搭配。
那些蔬菜含碘低？
碘含量低的蔬菜:白菜、甘蓝、大头菜等。白米、不带皮的土豆、不加盐的谷类和坚果的碘含量很低。
海鲜含碘量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克。只有和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。