新陈代谢是什么

基础代谢1300千卡，我应该吃多少千卡，每天运动多少千卡能有效达到减脂？

基础代谢1300千卡，我应该吃多少千卡，每天运动多少千卡能有效达到减脂？

基础代谢热量约占每日热量消耗的65%。这意味着每天的热量消耗在2000千卡左右。

减脂需要热量差距。

减少一公斤脂肪需要7700千卡热量。如果你想减掉脂肪，你 d最好保持每天不少于500千卡的热量缺口。每日膳食热量约为1300 ~ 1500大卡。如果想提高减脂速度，只要膳食热量不低于基础代谢热量，热量与消耗的热量差距越大，减脂速度越快。

如何安排含有大量热量的饮食，如果你不 如果你不调整饮食结构，你很容易感到饥饿。

饮食以低脂高蛋白食物、富含膳食纤维的食物和血糖生成指数低的食物为主。

主食可以选择热量和升糖指数较低的粗粮和复合碳水化合物。如红薯、土豆、燕麦、藜麦、全麦食品等。尽量避免过多的白米饭、白面粉和小麦制品。高血糖指数的食物容易导致血糖剧烈波动，不利于减肥。主食的摄入量应控制在每天每公斤体重2至4克。

肉类以鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾为主，低脂高蛋白。不吃肥肉、五花肉、腊肉等。肉类摄入量每天不应超过200克。

尽量避免或减少多餐，多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜最好生吃，和蔬菜一起炒，蒸，煮。减少油的摄入。多喝水，唐 不要喝果汁饮料、酒和奶茶。不要吃高热量的水果和水果沙拉。

通过运动有氧运动增加热量和肌肉含量，可以增加热量消耗，有效减脂，缓解饮食控制压力。力量训练有助于增加肌肉含量，改善基础代谢，有效避免减肥后反弹。有氧运动最好每天做。跑步、快走、游泳、跳绳都是很好的减脂运动。每次应不少于40分钟，不超过2小时。

玉米里面的猪代谢能是什么意思？

就玉米而言，它总能在一定条件下燃烧释放能量，大于猪可利用的能量。从消化代谢的角度来看，猪的可利用能量包括不同层次的可利用能量，如消化能、代谢能、净能等。，其中代谢能是指在消化能的基础上，除去尿能(排尿损失的能量)和气能(产气和排气损失的能量)。新陈代谢可以消化能量-尿能量-气能量。也就是说代谢能可以准确反映动物对饲料能量的利用情况！但总的来说，我们用消化能来反映猪对饲料能量的利用；代谢能可以反映鸡对能量的利用情况！换句话说，养猪要看饲料的消化率；鸡看饲料代谢能；养牛人看饲料的净能量