便秘吃什么好得快效果好
有人说便秘吃松子好，那要吃生的还是熟的？
有人说便秘吃松子好，那要吃生的还是熟的？
松子是非常有名的坚果，主要产于东北、云南等地，营养价值高，价格也高，但其营养价值和保健功能较高，至今仍深受人们喜爱。
松子中含有大量不饱和脂肪酸，经常食用可以滋润皮肤，延年益寿，对儿童身体虚弱、腰痛、便秘、头晕、生长迟缓、水肿等症状有较高的疗效。
松仁富含油脂，具有滋阴润燥、润肠通便的作用，能在一定程度上缓解便秘，松仁的通便作用减轻，特别适合老年便秘患者和气虚便秘患者食用。
每天可用松子20-30克。松子性微温，吃多了容易上火、口干等不适症状。尤其是年老体弱者，如果脾胃虚弱，过多食用松子会引起消化不良，甚至腹胀腹泻。
如果正常人吃松子治疗便秘，吃生松子的效果比吃熟松子好。生吃松子最大程度保留了松子的营养成分，功效更好。
但是生吃松子很难消化，对于脾胃虚弱的人可以用其他方法。
比如煮粥。松子30克，大米100克。将松子洗净，先将大米煮成粥，粥快熟时，加入松子，搅拌均匀，微煮。可以吃几次。
松子也可以和核桃仁、桃仁、杏仁、黑芝麻各10g，大米50g一起煮成五仁粥，也可以先煮大米粥，再加入其他食材煮10分钟。
在此提醒肝功能不好的人谨慎食用松子，因为松子含油量高，会影响肝功能的正常运行，不建议儿童食用。
松子性温，有润燥、润肠、滑肠的作用。所以咳嗽痰多便溏者不宜食用。
松子不宜与羊肉同食，两者都是热性食物，一起食用容易引起腹胀、胸闷。
拉肚吃什么食物好得快？
1.糯米。糯米适合脾虚泄泻者食用，具有补中、益气止泻的作用。可以用糯米加莲子、大枣、山药煮粥，加适量红糖服用。
2.栗子。板栗有养胃、健脾、止泻的功效。腹泻的人可以用栗子和大米煮着吃，对缓解腹泻有一定的作用。
3、山药。山药有健脾止泻的功效。适合脾胃虚寒、慢性肠炎、消化不良、吸收不良者食用。肠胃不好的人可以经常吃山药小米粥。
4.莲子。莲子性干涩，能补脾涩肠，适合脾虚久泻者食用。经常拉肚子的人可以经常吃南瓜莲子蒸饭，这也是一种美味的主食。
5.苋菜。苋菜性凉清热，适合湿热泄泻的人，如夏季急性肠炎、腹泻的人。但不适合慢性脾虚阳虚的人。可以选择新鲜的苋菜汤饮用。
5、生姜。生姜性温，味辛，有温和散寒的作用，适合因受凉引起腹泻的人食用。对肠胃感冒引起的腹泻也很有帮助。
7.扁豆。扁豆有两个作用:健脾、中和暑湿。非常适合脾虚型拉肚子的人吃。