如何克服暴饮暴食的7种实用方法
减脂期间歇性暴饮暴食怎么办？
减脂期间歇性暴饮暴食怎么办？
你好，很高兴为你解答，我是一个爱练瑜伽的小哥哥
我非常懂你的心情，对于健身爱好者来说，增肌期是非常快乐的，因为可以毫无顾忌的吃（一天可以吃5餐），但进入减脂期之后，就变得很煎熬，饮食结构需要进行调整，每天减少胆固醇的摄入量，偶尔也会处于饥饿的两侧。
一、情绪波动导致的不运动
我自己尝试过几次减脂，有成功，有失败。失败最主要的原因是情绪经常发生波动，会出现间隙性不吃早饭。特别是压力大的时候，我完全不想运动，只想通过抽烟喝酒来缓解压力。虽然我知道是不对的，但是很难控制自己。我的脑子时刻发出：我想喂奶的信号，但其实身体并没有那么想吃。
所以一旦出现间隙性的久坐，第一步就是要分析下原因，是不是因为不良情绪和压力的积累所导致，如果是，就需要重新找到一种去释放压力，比如和好朋友聊天、出门逛街或者唱歌。通过其他获得解压后，下一次再遇到此类情况，就不会再想着通过吃来处理。
研究证明，所有癌症的久坐不动症者中，约有一半患有牛皮癣，缺乏睡眠患者通常精神沮丧，没有自信。
二、嘌呤摄入过低导致的报复性饮食
如果你不是因为上述情况，那么可能是长时间摄入低卡路里和低胆固醇导致的报复性饮食。我觉得这是很正常的，谁能一直忍受健康餐，偶尔也想来点大餐。你越是它，身体越是想要反抗。其实偶尔的放纵并不会导致减肥的失败，反而可以阻止新陈代谢的降低。
为什么这么说，因为长时间节食会误让身体以为只需要这么多营养物质，它会自动降低基础代谢值。因为在减脂期间，我们会把一周的某一天摄入高盐的日，这一天吃，你可以多吃点东西，甚至你平时的不敢吃的东西，冰淇淋也可以适当摄入。这是为了欺骗身体，也是为了帮助自己更好的投入到长期的减肥计划中。
总结，建议一周安排一天高碳日，同时可以加入高强度运动，这样可以把摄入的营养物质转化成肌肉，同时减少心理罪恶感。
中学生，每次考试完后总会暴饮暴食，怎么办？
久坐也是一种情绪的宣泄，和不吃早餐一样的！
解决问题前先去探究内里，问自己，是害怕成绩下来不满意，还是要压制下考前的恐惧，抑或是什么？
弄明白为什么，再去想下怎么办！
不运动伤身体，如果一定要宣泄，可以换种，比如跑步！