减肥怎么戒掉零食
如何有效地戒掉甜食和饼干的暴食习惯？
如何有效地戒掉甜食和饼干的暴食习惯？
作为一个曾经爱吃甜食的中年女孩，我来回答这个问题。
我曾经非常非常喜欢甜食。我爱他们到什么程度？大概，奶茶永远需要多糖，粽子，豆花，汤圆，所有能引起南北之争的食物都是甜的。我得在每个馒头里蘸炼乳。。
别人饿了，都想吃。当我饿的时候，我的第一反应是吃蛋糕、饼干和甜甜圈。家里总有一杯可乐，包里总有几颗糖。
后来怀了宝宝，因为担心多糖吃多了对宝宝不好，开始戒糖。现在我不 我不太喜欢糖，我也不喜欢。;我不想吃甜食。我没有。;在新年期间，我甚至不吃一点糖果。家里的饼干蛋糕几乎都被我家宝宝吃了。
我的经历特别简单粗暴-我可以 I don'我忍不住想吃。
当我戒糖的时候，我忘了我在哪里读到过糖会上瘾，而且你吃得越甜，你就越能 不要放弃。于是我用最笨的方法强迫自己少吃糖，真的很有用。
首先，我习惯在包里放几块糖，没事的时候就拿出来吃。后来我把坚果放在包里拿出来代替糖，还挺好吃的。
第二，饮料方面，我坚持自带柠檬片的水杯和无糖花果茶袋(我不 不喜欢喝茶)，以免让自己接触到外面的饮料。刚开始觉得特别没味道，但是过了两天就觉得特别好吃，而且还省钱。
第三，坚持以上两点，每天的糖分摄入其实少了很多，味道自然也就没有那么甜了。饿的时候正常吃蔬菜水果。唐 我不觉得你在努力戒掉糖。其实挺简单的。当然，在开始的时候，我不是 我不特别严格，允许自己偶尔为之。我吃我最喜欢的甜点，当我吃的糖越来越少，我真的不 我不想吃糖。怀孕4个月左右的时候就不吃甜食了，算是戒糖成功。
那个 这是我的经验。如果你觉得我说的有用，记得给我点个赞。
从小就爱吃零食，但是现在要减肥了，还是控制不住可怎么办？抑制久了还会忍不住暴食？
和你一样，我平时也喜欢吃零食。最近一直在减肥，零食一直没停过。我不 我不想一个月瘦2-3公斤。4月份开始减肥，目前已经瘦了5斤。
It 减肥并不难。首先，它 这是保证消耗大于摄入的好方法。我会在早上和下午4点前集中吃高热量的零食。早餐大概300-400打卡，一般是玉米、红薯、小米粥、凉菜、鸡蛋、豆浆等。
10: 00左右加餐【3】注意你喜欢的饼干、蛋糕或零食的数量，一两块就好，不要超过200卡路里。
正常午餐【4】600-700卡路里，合理搭配肉、饭、食物、零食。
下午3点加入【5】水果或酸奶。控制在100卡路里。
晚上吃点蔬菜水果或者少量米饭，尽量不吃零食，控制在00卡路里。
一天一万多步，一周跳两次，每次一小时。
一切都在于坚持，毅力，我相信我能健康减肥，减肥也不会少好吃！
吃零食和减肥并不。我也非常喜欢吃它们。我大学生活费的80%都是吃的，但是哪里都不胖。
一个是运动，一个是控制。
因为我 我不胖，想吃就运动，刚开始运动一般都很难，但是后来会好很多。如何锻炼取决于自己。我喜欢跑步。在减肥期间，我以10公里的高频率跑步，如果不减肥，偶尔会跑5公里。;不要减肥。
二是控制饮食。零食不是不能吃，只是控制量，解决问题就好。另外，减肥期间大部分时间保持健康清淡的饮食，少油少盐。如果你愿意，你可以大吃一顿，但是不要。;例如，不要整天吃东西，每周奖励自己一顿美味的食物。
而且真的，坚持少吃几天，你会发现身体舒服多了，对食物的也没那么高了。It 这只是开始时对自己的一个心理暗示。我觉得我太喜欢吃了，我可以 不要放弃。其实过几天我会逐渐减少量，以后会越来越轻松。