钙与维生素d
补钙需要吃维生素d吗?
补钙需要吃维生素d吗?
因为钙需要维生素D作为载体来促进肠道对钙的吸收和利用,所以最好吃钙片、维生素D软胶囊,或者鱼肝油。同时,平时要多吃富含维生素D的食物,如动物肝、猪肝、牛肝、羊肝等,多搭配食用。蔬菜水果可以补,也可以晒太阳。
d促进钙的吸收。
维生素D是不是钙?
不,维生素D是脂溶性维生素。它被称为阳光维生素。维生素d是皮肤在阳光下产生的。促进钙的吸收和利用,调节发育,预防佝偻病。钙是人体中含量最丰富的矿物质,大部分存在于骨骼和牙齿中。钙和磷相互作用以保持骨骼和牙齿健康,还与镁相互作用以保持心脏和血管健康。缺乏会导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等。当维生素D缺乏时,身体会。;I don'我不能很好地吸收钙。
维生素D和维他命D有什么区别吗?
维生素D是从维生素D音译过来的,就是维生素D,两者是一样的,只是叫法不同。维生素D有抗佝偻病的作用,也叫抗佝偻病维生素。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,其中维生素D2和维生素D3与人体健康密切相关。它们存在于一些天然食物中,由胆固醇生成的7-脱氢胆固醇储存在人体皮下,经紫外线照射后可转化为维生素D3。所以,孩子多晒晒太阳,长高也不是没有道理的。
维生素D是人体必需的营养素。缺乏维生素D会导致儿童佝偻病,成人佝偻病。
佝偻病主要表现为多汗、夜惊、易怒和骨骼改变。骨软化症多见于孕妇和体弱老人,常见症状为骨痛、肌无力、骨压痛。看完以上,大家应该明白维生素D对人体的重要性了。儿童适当晒太阳有助于维生素D的合成,孕妇、绝经后妇女和体弱老人应补充适量的维生素D和钙片(如钙片)。然而,人们 的日常食物中也含有维生素,所以对于没有基础疾病的健康成年人来说,没有必要单独补充。
另外,维生素虽然好,但也不能过量。维生素D过多会引起血钙过多,引起厌食、头晕、筋骨疼痛、便秘等中毒症状。