钙与维生素d
补钙需要吃维生素d吗？
补钙需要吃维生素d吗？
因为钙需要维生素D作为载体来促进肠道对钙的吸收和利用，所以最好吃钙片、维生素D软胶囊，或者鱼肝油。同时，平时要多吃富含维生素D的食物，如动物肝、猪肝、牛肝、羊肝等，多搭配食用。蔬菜水果可以补，也可以晒太阳。
d促进钙的吸收。
维生素D是不是钙？
不，维生素D是脂溶性维生素。它被称为阳光维生素。维生素d是皮肤在阳光下产生的。促进钙的吸收和利用，调节发育，预防佝偻病。钙是人体中含量最丰富的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿中。钙和磷相互作用以保持骨骼和牙齿健康，还与镁相互作用以保持心脏和血管健康。缺乏会导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等。当维生素D缺乏时，身体会。;I don'我不能很好地吸收钙。
维生素D和维他命D有什么区别吗？
维生素D是从维生素D音译过来的，就是维生素D，两者是一样的，只是叫法不同。维生素D有抗佝偻病的作用，也叫抗佝偻病维生素。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，其中维生素D2和维生素D3与人体健康密切相关。它们存在于一些天然食物中，由胆固醇生成的7-脱氢胆固醇储存在人体皮下，经紫外线照射后可转化为维生素D3。所以，孩子多晒晒太阳，长高也不是没有道理的。
维生素D是人体必需的营养素。缺乏维生素D会导致儿童佝偻病，成人佝偻病。
佝偻病主要表现为多汗、夜惊、易怒和骨骼改变。骨软化症多见于孕妇和体弱老人，常见症状为骨痛、肌无力、骨压痛。看完以上，大家应该明白维生素D对人体的重要性了。儿童适当晒太阳有助于维生素D的合成，孕妇、绝经后妇女和体弱老人应补充适量的维生素D和钙片(如钙片)。然而，人们 的日常食物中也含有维生素，所以对于没有基础疾病的健康成年人来说，没有必要单独补充。
另外，维生素虽然好，但也不能过量。维生素D过多会引起血钙过多，引起厌食、头晕、筋骨疼痛、便秘等中毒症状。