摇呼啦圈能瘦肚子吗
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
合理饮食，健康减肥。大家好，我 我是邵梅！
谢谢你邀请我。我 我很高兴回答这个问题:我买了一个呼啦圈来减肥。我能减肥吗？
都说练习的坚持性也降低了，但是同样没有降低。个人认为呼啦圈如果坚持每天练习是可以达到减肥的效果的，但是对于一部分的练习不是单独做就有效的！所以坚持很重要。
看完这篇文章，你会得到以下三个信息:1)腹部。
2)呼啦圈会减肚子吗？
3)如何练减肚子？
首先，腹部让 s看腹部:腹部在人体的中间，包括身体的所有器官，所以各种器官会堆积在这里，同时储存多余的脂肪，原因有很多。
内脏脂肪:有些人因为吃了好吃油腻的食物，内脏脂肪在肚子里会特别突出！
腹直肌分离:孕期腹直肌分离也会导致腹部肥胖。
单纯性肥胖:有些人不 它们的内脏脂肪不多，但它们的腹部也有很多脂肪。
二、呼啦圈有没有减肚子？
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代风靡欧美、澳洲、日本。练习活动因其轻巧美观，占用空间小，很快成为一项老少皆宜的运动。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的运动和发展，可以有效提高人体腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥器材。
呼啦圈可以换成艺术体操圈，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位的运动，使呼啦圈绕身体旋转。一个圈绕身体某个部位旋转的时间越长，或者一个人同时旋转的圈数越多，其级别就越高。这项运动对质量要求不高，全身各关节的活动范围都在正常的生理活动范围内。这是一种自然的运动，适合不同年龄的人。呼啦圈有趣又活泼，既能培养练习者的敏感度。协调等身体素质也能陶冶情操，磨炼意志，课外活动在美国中小学广泛开展。呼啦圈自20世纪80年代传入以来，一直受到大众的喜爱，在全国各地都相当流行。
但那时候很流行。我记得家里每个人都有一个，但是瘦腹效果没那么明显。有些人不能。;因为协调性不好根本不会抖，所以如果想单独针对一个细的地方，需要系统的练习。
需要注意的事项
很多人认为减肥需要加上重力。其实呼啦圈越重越好。也许刚开始的时候要花很大力气去摇，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长。否则，短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部。有些器官(比如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力会比较强，可能会有伤及内脏的危机，所以要选择适中的重量！
三、如何练减肚子？感觉做针对性的练习比练呼啦圈更有效。可以多做以下练习。
动作1伸展腿部练习
1.坐在垫子上，双手放在手掌两侧向下压。
2.吸气抬腿，呼气屈肘，保持身体微微后倾。
3.再次吸气使大腿紧贴胸腹部，呼气双腿向前伸直。
4.保持背部挺直，肩膀放松。
5.一组做3-5个练习，10次。
动作2俄罗斯转体练习
1.坐在垫子上，弯曲双腿，踩在地上。
2.背部挺直，双手抬起弯曲吸气。
3.呼气向右扭转身体，吸气收回，然后呼气向左。
4.扭转时，保持背部挺直，左右扭转。
5.这个体式做30次为一组，一共做3-5组练习。
动作3屈侧抬腿练习
1.保持身体向后弯曲，双腿侧放。
2.左手手肘成直角，右手放在臀部。
3.保持身体在一条直线上
4.吸气提臀，侧腰提臀向上，慢慢向下呼气。
5.一组做3-5个练习，15次。
动作4仰卧卷腹运动
1.仰卧在垫子上。
2.吸气，抬起双腿成直角。
3.再次吸气，双手向上触摸脚趾、头部和肩膀。
4.慢慢呼气。
5.做20-30次，然后休息一下，做3-5组练习。
动作5仰卧侧旋练习
1.仰卧在垫子上，两腿分开弯曲，踩在垫子上。
2.把手放在耳朵上。
3.吸气，抬头，让右手接触左膝外侧。
4.深呼吸，不要 不要摔倒，然后向左拐。
5.一次做20-30次的练习，可以坚持一分钟以上。
动作6:大腿和小腿练习
1.仰卧在垫子上。
2、吸气腿升至90℃
3.呼气，上下摆动你的腿，不要 不要掉下你的脚后跟。
4.同时，抬起头肩，保持颈部稳定，摆动双腿练习。
5.这个动作试着做60次，时间一分钟，节奏慢一点。
[摘要]
具体练腹部，呼啦圈只是一个动作的协调，并不会起到更多的瘦腹作用。想要瘦腹，需要单独练习，找到合适的方法，让腹部变得结实。
那个 今天够了少美瑜伽班。下次见。
和我的关注一样，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。
摇十斤重的呼啦圈会瘦吗？
在摇呼啦圈的过程中，腹部的肌肉会均匀的运动。运动时间越长，腹部消耗的脂肪越多，在坚持运动的情况下，体重会逐渐减轻。最好每天坚持30分钟以上，并且在饮食上要多注意，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，减少腹部脂肪堆积。存在双重作用下，会有很好的瘦身效果，不容易坚持。加油！