运动减肥正确步骤
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
跑步会减脂更快，这个运动很剧烈，燃烧脂肪会更剧烈。瑜伽是那种只有头脑安静才能做的运动。瑜伽减脂的会很慢，会不自觉的改变身体。任何锻炼的关键是坚持。你不可能三岁零三天吧？所以，坚持很重要。管好自己的嘴巴，健康饮食，合理运动，自然会让你瘦下来，瘦下来健康减肥是一个循序渐进的过程。唐 别担心。基础打好了，后面就好办了。我四十岁开始锻炼，坚持了四年。不看脸，我大概是一个二十多岁男人的身材。运动是让皮肤紧致的最好化妆品。我的体脂是20.3，还不错，我的瑜伽教练说。;很好，所以一切都在于坚持。
一周运动5天，剩下的两天不运动，体重会明显增加，算不算是减肥失败呢？
减肥一定要和规律运动，规律饮食相结合。
一周运动五天，可能还不如适当节食，少吃油腻，第二天做有氧运动。
运动也是有技巧的，所以你可以 t剧烈运动，会增加食欲，导致摄入量增加，对减肥不利。
有效的减肥计划
合理饮食减肥:按计划每天均衡安排饮食，同时注意定时，不要 不要吃得过饱。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。需要加工的食物:这里说的加工不是深加工，而是吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生，吃之前要去壳，所以人们倾向于少吃。尽量少吃脂肪含量高的食物，多吃水果和蔬菜，吃脂肪含量高的食物时记得随餐服用舒而佳，以减轻体重。;脂肪的吸收。
经常锻炼:建立良好的生活。养成良好的运动习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是，可以帮助你消耗大量的热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥。运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪越多，减肥效果就会越明显。最常见的运动减肥有游泳、慢跑、健美操、跳舞等。