常吃玉米会发胖吗
吃玉米会胖吗？
吃玉米会胖吗？
玉米富含维生素B和大量膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，促进消化和吸收。一天吃一到两个玉米不会导致体重增加。相反，它还能促进脂肪分解，有助于减肥。它特别适合那些保持健康、经常熬夜和维生素B缺乏的人。吃玉米有很多方法，例如煮汤、蒸玉米或煸制。普通人可以吃玉米，保持血压和血糖。
玉米当零食吃会发胖吗？要注意什么？
第一次听到，把玉米当零食吃的想法。我本人都超级爱吃玉米，玉米是谷类，它可以做主食，偶尔可以做配菜，但当零食还是头一次听到。我个人认为：玉米可以做主食，最好不要做零食，容易发胖。
需要明确的是：我这里提到的玉米，就是玉米棒这种，不是将玉米做成零食类的：爆米花，或自制的一些玉米为原料的小零食。
做零食的“标准”：
1、适合在两餐之间食用的食物。
2、吃起来比较方便的食物。
3、可以作为正餐不足时的补充；或防止正餐前太过饥饿；又或是不能按时吃饭时的“填肚子”。
从上述提到的这三点，我觉得玉米不适合做零食，吃起来不太方便，玉米容易冷，吃的时候还得加热，如果在家里还可以；如果在外，玉米就不太方便了。
玉米当零食吃会发胖：
1、在正餐主食不减的前提下，玉米当零食会发胖。
玉米是谷类，和其他谷类一样，能量相对还是比较高的。
经《中国食物成分表（第2版）》查得：
每100克玉米的能量为112千卡，一根玉米棒大概是300克，其中的鲜玉米粒约是200克，能量就是224千卡。
每100克的馒头能量为223千卡，大约成人的拳头大小的量。
从以上的数字，我们可以看出，玉米的能量还是比较高的，一根新玉米和一个拳头大的馒头差不多。
如果把玉米当零食吃，上午一根，下午再来一根，能量就会增加太多，长此以往，发胖的肯定的。
2、在正餐主食相应减少的前提下，玉米当零食血糖受不了。
为了避免发胖，我们可以将正餐的主食减少，但长期这样做，血糖会受不了。
因为如果是在下午当做零食吃，晚餐正餐时，就不再吃主食。也就是从当天下午吃了主食，直到第二天早餐时才又吃主食，这么长时间，对控制血糖很不利，会使得血糖不够平稳，容易让身体不舒服，有时可能会出现头晕、恶心等低血糖症状。
所以，不建议用玉米当零食吃。
结语：
玉米不适合作零食吃，吃之前需要加热，不方便；容易发胖；可能会出现低血糖症状。