蛋白质减肥法每天吃多少合适蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤？

蛋白质减肥法每天吃多少合适

蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤？

蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤？

明白自己喝蛋白的目的是什么？

肌肥大（增肌）？日常补充？

1、日常性补充:一天一次，一次1勺或1.5勺都可以。每日总蛋白摄取量在60g-75g就可以了。

2、肌肥大(增肌):每日蛋白总量75g-120g(与吸收率、体型有关)每日2次或3次，每次1勺足够了。

如果肌肥大，蛋白来源尽量多元化，从不同食物中吸收蛋白，这样对肌肉比较好。

不会。前提是你吃蛋白质的时候，是纯蛋白质，没有混着脂肪。

碳水化合物吃多了，会变成脂肪。脂肪本身就是脂肪。摄入的蛋白质只能变成氨基酸，在体内合成各种蛋白（肌肉，皮肤，免疫等）

多余的蛋白质就拉出去了。

便便里有很多浪费掉的，曾经日本有人从便便里提取蛋白质来做汉堡包的。

蛋白质要转为脂肪，必须先转为糖。

蛋白质在体内唯一可以变成糖的时候是：当你体内糖原严重不足，身体缺乏生存下去的能量时，

会分解蛋白质来制造糖，

这时候体内的糖本身都不够用，哪里还有多余的糖转变成脂肪么？

人体是高效的组织机构，

不会再你摄入蛋白质的时候，先把蛋白质转为糖，再转为脂肪。

蛋白质----gt糖----gt脂肪,这个过程只发生在实验室内，人体内不会发生。

猪肉，牛肉等各种肉类，虽然蛋白质含量高，但是脂肪的含量也不少，

吃肉长胖了，错不在蛋白质，

在于你同时吃了很多脂肪。