什么是易瘦体质
很羡慕那些所谓的“易瘦体质”，如何让自己也能拥有这样的体质？
很羡慕那些所谓的“易瘦体质”，如何让自己也能拥有这样的体质？
喝水都胖？来，今天教你养出易瘦体质
夏天是个的季节！
男人为之骚动，女人为之疯狂！
仙女裙，露背装，小吊带，超短裤。。。各色的脸上各色的妆，期待着别人欣赏你的模样！
B U T !
你也想高调，可赘肉不允许啊，
你也想节食，但肚子咕咕叫啊，
你也想运动，但腿脚不想动啊，
你也想美丽，但一胖毁所有啊！
这都不怪你，这是体质的问题，喝水都胖，喝西北风都要看看热量，喘气都不敢大口的，人生着实不易啊！
今天看到就是赚到，教你不节食不运动养出易瘦体质！
那么易瘦体质的人，都有什么共性呢？
来看看你占了几个：
喜欢少吃多餐
其实很多人的饮食习惯都不太好，尤其是在现在这社会重压之下，喜欢暴饮暴食，甚至一天要吃好几顿，每一顿都吃的特别饱，特别满足，美其名曰：减压。
那我就不厚道的问一句了：减压的那么多，你为什么就选择了吃呢？这么吃能不胖吗？
而易瘦体质的人通常比较喜欢少吃多餐，每一顿都吃的比较少，但是进餐的次数比较多，这种方法也就相应的减少了每一餐的摄入量。同时还能减轻肠胃负担。
吃的太多，会把胃撑大；这句话也不无道理的，习惯性暴饮暴食，确实容易将胃部撑大，这时候再摄入食物，就很难会有饱腹感，自然会越吃越多，也就会变胖。少吃多餐，能够减轻肠胃负担，有利于身体的吸收，还能满足想吃东西的。
不爱吃油炸食品
这么说吧，喜欢吃油炸食品的人多数都是胖子。
为什么？因为油炸食品热量高啊！惊天的高热量！
油炸食品不仅没有营养，还含有丰富的脂肪，吃的太多，摄入的脂肪也会变多，自然就很容易会长胖。
喜欢吃蔬菜水果
易瘦体质的人平时喜欢吃一些蔬菜和水果，不喜欢吃油炸食品或者是甜点。
果蔬当中含有丰富的纤维素，能够帮助肠胃将一些垃圾和毒素清除出去，对减肥有一定的帮助，并且也能促进减肥。还含有大量的维生素，吃了之后还能使皮肤更加的光滑。
喜欢运动
无论是想要减肥，还是想要锻炼出一个匀称的身材，都离不开运动。
当人长期的保持运动的习惯，慢慢的运动就变成了一种兴趣爱好，在运动的时候会产生幸福感。每周坚持运动，每次运动三十分钟以上，这样才能达到减肥的效果。
喜欢喝水
爱喝水是一个好习惯，水没有热量，也没有脂肪。多喝水，能够促进新陈代谢，还能有助于血液循环。所以想要变成易瘦体质，那么就要养成爱喝水的习惯，用水代替饮料，每天多喝水。
喝水都胖的你，想要减肥的话，不妨对照一下，看看自己是不是易瘦体质，科学的进行减肥，才能既美丽又健康哦~
你的坚持终将会成就你的美丽！
爱疯爱玩爱健康，爱吃爱喝爱生活，你可不能错过我~哦~
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易胖体质和易瘦体质的区分？
据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质!
①:如果你是左边图片的手指形状 ，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。
②:如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。
对照一下自己，你觉得准不准呢?
易胖体质特征
「肥人多痰」
在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。
易胖体质的人通常具有以下症状:
1、身体容易感到沉重与疲倦。
2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。
3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4、喜欢吃甜食。
5、总是昏沉想睡。
6、容易晕眩，感到头痛。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
易胖体质如何转变
「提高基础代谢」
易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。
要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息时间正常化。
减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径:饮食、活动、基础代谢。
一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。
如何提高基础代谢
「要做到这5点」
1、充足的睡眠时间
睡眠时间代谢率降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
2、不能忽视的早餐
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。
早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。
即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回笼觉吧。
3、饮食规律吃够基础代谢
如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。
不仅起不到减脂效果，代谢率反而会降低20%~30%。所以，节食减肥复胖几率是非常高的，基础代谢降低，甚至比以前更胖。
并且一定要摄入足够的蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。
我相信，只要做到上面这3点，管他什么易胖体质，身上的肥肉都会通通赶走哒~