每天吃什么增肥最快
身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。
吃什么东西能快速增肥？
不过不用担心，杰哥可以让你变成猛男。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。
首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。
正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下。
1：锻炼动作
俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。
仰卧起坐，主要用于腹部锻炼。
深蹲，主要用于腿部锻炼。
引体向上，主要用于背部锻炼。
这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。
2：锻炼方法
分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。
3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。
4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。
5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。
请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。
随着现代生活的不断改善，生活水平的不断提高，胖子是越来越多了，人们普遍都在追求瘦美，普遍都生活在如何控制体重的计划中……
但其中有一小部分人不管生活怎么好，总骨瘦如柴的怎么也胖不起来，我认为瘦人胖不起来的主要原因是遗传基因造成的，瘦人的体内有一种控制体重，控制吸收的基因系统在控制着身体的重量，它能把它认为多余的能量排出体外，始终保持着它认为合理的体重值。这就是瘦人怎么吃都不会胖的主要原因，至于如何才能让自己胖起来也只有从咱们平常的生活习惯的改变来着手进行了。
1.适当增加用餐次数，从平常的一日三餐改为一日四餐或五餐。
2.养成平常吃零食的习惯，平常口袋里总装点瓜子，坚果，水果什么的，空闲的时候就吃吃。
3.养成多睡睡好的习惯，适当延长睡眠时间，改善睡眠质量对身体及增加体重极有好处。
4.养成饭前喝啤酒，饭后来一碗肉汤的习惯，啤酒是液体面包，肉汤含有丰富的蛋白质和脂肪，对增重很有帮助。
5.养成平时适当锻炼身体的习惯，只有身体强壮了，肠胃的吸收功能才会好，吸收好才会胖哦。
6.改变平时挑食的习惯，在愛吃蔬菜水果的同时也要多吃大鱼大肉来增加营养，达到增重强壮的效果。
只有我们平时养成科学的生活习惯，才能使身体更加健康，强壮。