减肚子瑜伽

怎样减小肚子啊？跪求减肉的健身动作！随时可以做的小动作也可以，比较好的瑜伽动作，健身app有哪些？

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你好，很很开心我的问题你的问题。

赘肉是最容易聚积脂肪的身体部位，也是并不难减掉的部位中最。随着经济的快速发展，我们的生活水平也是勇士式进一步提升，每餐都是龙利鱼满桌的，导致了过多热量的脂肪摄入，加之我们平常生活的一种运动量很有限，从而直接后果我们的85公斤越来越高，衣服越穿越了瘦。

那么赘肉要明白了一个最基本的减肥道理，那就是减肥是全身皮肤性而不存在局部瘦身的说法。但是我们可以通过没针常规训练来对短期目标身体部位并对重点训练来达推动燃脂的最终目标。

小编我来教你几个小方法的专门去锻炼腰部的连贯动作。以下几个动态图都是很好的得到锻炼腰部的标准动作，每天抽几分钟循环的做几组。但是只单单做这个效果更加明显还是很慢，最好能取得效果一些有氧运动，到目前当之无愧最有效的运动方面就是强度歇性运动不了，也就是间歇训练，像波比跳，深蹲跳，登山徒步跳，后踢腿，开合跳等都是提高代谢很快的运动方面。

管住嘴巴，管住嘴迈开腿，想健身减肥一定要饮食规律的整体控制，少吃些或者不吃薯片小甜品，还有汽水，都是高脂肪的食物的那些，要抵住食物的诱惑。多吃水果，尽量不吃主食，吃红薯地瓜杂粮面包代替主食类会瘦的更快速，菜要吃的清淡一点，多吃手廋肉，大肥肉不要吃。嘴馋也可以买点坚果类，想爱吃零食了就少喝点坚果。

节食减肥真的挺难的，但是只要能管住嘴迈开腿，少吃多动肯定就会瘦不然的，加油哦。

期望以上部分内容也能帮到你，再次感谢。

减肚子的瑜伽，几个动作减去小肚腩？

减肚皮瑜珈——把肚子收上去的秘籍：首先小腿向后跪立在瑜伽毯上，在骶骨以及肚脐眼的主要位置，像跷跷板一样，把尾椎骨往下往外卷上去，肚脐很自然地就也能往内收出来，试着去觉得拇趾和椎骨是向下的，不是往后翘起来的。

减肚子瑜伽练习并到第二步时，卧地躺瑜珈垫上，双右臂在鼻梁位置一曲平，将手把额头我们一起来，双腿打开与胯部同宽，跖骨向地心送入，脐部向上拎变得，肩膀彻底放松，深深深呼气，慢慢深吸气。

想象中着在尾骨的位置，如同海马一样有五条长尾巴向外翘出来，然后向下由外向内卷带进来，拇趾向外卷，一直坚持半分钟。

减肚子大普拉提第二个标准动作叫船式：双脚向前站立在瑜伽毯上，双右手臂向后放，指头往回指向你的屁股撑，接着向前伸出两腿，重复动作15次；

减小肚子普拉提第三个连贯动作：仰卧位侧躺，像锻炼腹肌一样，但是要抬起脚踝与瑜伽毯成九十度，双手把胳膊上，就仰卧起做15次；

减肚子大练习瑜伽第四个连贯动作：背枕瑜珈垫俯卧，两手自然平放，一只手双脚与室内地面成九十度，重复15次。