减肥20斤血压能降多少
怎么样用一年减重20kg？
怎么样用一年减重20kg？
你好，我 m嘎皇。
如何在一年内瘦20kg？我认为只要我坚持，我就会成功。曾经有人95天减了16kg。有的人一年瘦30kg，一定要有信心，坚持下去。
多做运动，有时间就做，但是不要做。;我没有时间做这件事。有时间就更要做。我来介绍一下:，一种减肥效果很好的有氧运动。
慢跑的好处:提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加20%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善； "通风与空调效果，在跑步的过程中，平均肺活量从5.8升增加到6.2升，同时，血液中的携氧能力也会大大增加；保护心脏、心跳、血压和血管壁的弹性也会增加；减压和慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，释放出放松的物质。
适合人群:想减肥，需要缓解压力，亚健康，预防心血管疾病的人群。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
耗热量:约650大卡/小时。
游泳的优点:游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节免受冷水的侵害，而且消耗大量热量。配合节食，是一项减肥效果显著的运动。
适合人群:膝关节损伤；严重超重；减肥；增强体质的团体。
运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。
耗热量:约650大卡/小时。
骑车的好处:防止大脑老化，提高神经系统的灵敏度；改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。自行车也可以减肥，是周期性的有氧运动，消耗的热量更多。对颈椎病、腰椎间盘突出症有很好的锻炼康复效果。
适合人群:膝关节损伤、严重超重、颈椎病、腰椎间盘突出者。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
耗热量:约420大卡/小时。
有很多网球，篮球，跆拳道等等。只要坚持，就会有效果。
体重140斤减到102斤，高血压不药而愈，你有同样经历吗？
是的。2018年8月得了脑溢血。住院两次。我经常有高血压和高血脂。这两年常年吃药，效果不理想。现在我采用的是自然减脂减肥的方法，还是有效果的。我一天吃两次，也就是说，我不吃。;我晚上不吃东西，我也不吃。;平时不要吃得太多。我每天看到8000步左右。试用三个月后，血脂降低，体重减轻10公斤，血压还在试用中。