自制举重哑铃
哑铃是哪个国家发明的？
哑铃是哪个国家发明的？
古希腊人首先发明了哑铃的原型，他们称之为 "哈尔泰雷 "。这是一块带柄的月牙石，最初是作为举重和跳远的辅助训练工具。哑铃起源于英国都铎时期，当时的大力士喜欢用教堂手持的教堂钟来训练上肢肌肉。
在训练中，手摇钟发出很大的噪音，所以他们把钟里的拍板取下来消除噪音，于是钟就变成了 "哑铃 "，他们称这种设备为哑铃。
哑铃弯举加肩上推举叫什么？
挺举。
举重比赛规则规定，比赛分为两部分，一部分是抓举比赛，一部分是挺举比赛。抓举比赛的规则是运动员弯腰抓住杠铃，直接举过头顶，而挺举的规则是杠铃先举起放在肩膀上，再举过头顶。
我的吨位就是这么练出来的？
我的吨位是训练出来的，饮食很重要。从现在开始，最好吃一些蛋白质和脂肪含量高的食物，但饮食只是强壮身体的基础。你需要的是锻炼你的肌肉。最好买两个哑铃(类似举重杠铃)练手臂肌肉。练好手臂力量后，对护球会有很大的帮助，而你的腰腹肌肉是仰卧起坐，腰腹力量和你的气隙有很大的关系。
你可以根据自己的身体状况算出每天的训练量，然后慢慢增加。还有，一天训练两次最好。
举重哑铃是什么意思？
哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。
它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。
用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，手持哑铃，可以利用哑铃的重量，主动锻炼对抗阻力，训练肌肉力量。哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。
哑铃
哑铃
举重和健身运动的辅助设备。有固定重量和可调重量两种。①固定重量的哑铃。它是用生铁制成的，中间是一根铁棒，两端是实心球。因练习时没有声音，故名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅 0.4536公斤)。重哑铃的重量有10、15、20、25、30公斤等。②可调哑铃。类似于缩小的杠铃，在一根约40 ~ 45 cm长的短铁条两端放上不同重量的圆形铁片，在举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
除了铁哑铃，还有木制或塑料哑铃。练习时，利用木质哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木质哑铃编织成成套。体操表演。
哑铃的练习方法
1.练习哑铃前要选择合适的重量。
2、运动的目的是增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
3.运动的目的是减脂。建议每组练习15-25次或以上，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以配合你喜欢的音乐练习，或者配合音乐做哑铃健身操。
长期练习哑铃的好处:
1.长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常进行大重量的哑铃练习，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。
2、可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后，可以增加腹部练习的负荷；举哑铃做侧弯或转体练习，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。
因为它的形状像一个古老的钟，但它不。;t响了，是哑巴。所以它 这叫哑铃。