踝关节韧带损伤恢复方法
崴脚韧带损伤多久痊愈？
崴脚韧带损伤多久痊愈？
脚踝扭伤韧带受伤需要多长时间恢复？
脚踝扭伤和韧带损伤一般需要6 ~ 8周才能恢复。
踝关节韧带拉伤发生后，建议立即去医院做x光或核磁共振检查，确定踝关节韧带撕裂损伤的程度，是部分断裂还是完全断裂。
如果踝关节韧带部分断裂，一般采取保守治疗，严格制动，早期夹板、支具或石膏固定，抬高患肢。急性期局部冷敷，72小时后可进行局部热敷。4 ~ 6周后，解除外固定。解除外固定后踝关节的功能康复再培训。可以配合口服一些活血化瘀的药物和微波治疗。
如果踝关节韧带完全断裂，一般采用手术治疗。韧带修复重建，骨折脱位复位内固定。术后石膏固定，避免负重2~4周，然后在步行靴的保护下步行锻炼4~6周，期间逐渐加强无负重的肌力训练。练习。
此内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)骨科主任医师丁审核。
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韧带损伤快如何进行康复训练？
如何快速进行韧带损伤的康复训练
韧带损伤的康复训练方法有肌力训练、关节屈伸运动等。个性化的康复计划应根据医生的建议进行。;的建议。
1.肌肉力量锻炼:可以通过负重和拉伸来锻炼肌肉力量。比如脚踝韧带受伤时，可以通过伸脚、向上勾脚、外翻脚、站立时抬高脚跟等进行训练。训练时，可以让别人抵住自己的脚来增加阻力。如果膝盖前交叉韧带受伤，可以做多点。等长股四头肌的抗阻训练等。
2.关节屈伸:如果受伤部位在关节，可以通过屈伸、旋转等训练，恢复关节的活动能力和功能。
韧带损伤后立即训练可能会加重病情，患者应根据医生的建议选择康复训练的时机和方法；;的建议。训练强度要循序渐进，避免损伤。如果训练时疼痛加重，要及时就医。
本内容由广州市医院骨科副主任医师毕春强审核；;中医科学院安门医院(南区)。
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踝关节韧带损伤康复方法有哪些？
踝关节韧带损伤的康复方法有哪些？
踝关节韧带损伤的康复方法包括物理治疗、功能锻炼和药物治疗。
康复治疗的原理是恢复运动知觉和本体感觉的机制；改善关节和软组织活动；增强肌肉力量；防止肿胀复发和再损伤，恢复正常活动。
1.第一阶段:对于韧带损伤的急性期，遵循莱斯原则。
选择休息、冰敷、弹力绷带加压包扎、抬高下肢、早期物理治疗如超声、激光、TENS、针灸、药物治疗，疼痛肿胀严重时使用非甾体类抗炎镇痛药物和消肿药物。
2.第二阶段:提高关节的活动范围和周围肌肉的力量训练。
进行踝关节背屈训练、等长收缩训练、腓肠肌拉伸训练、比目鱼肌拉伸训练、抗背屈训练、抗跖屈训练、抗内外翻训练、举重训练、静态平衡训练、动态平衡训练、站立平衡板训练等。
3.第三阶段:恢复正常锻炼。
尽量选择平坦的道路，穿舒适的厚底运动鞋，练习直线跑步，可以增加曲线行走，跑步速度逐渐提高。后期可以增加停转、绕桩跑等难度训练。
踝关节韧带损伤的康复方法很多，医生要根据病情选择合适的康复方法。
本内容由北京中医药大学第三附属医院康复科石副主任医师审核。
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