每天吃800卡算节食吗
暴饮暴食怎么样才能减肥？除了控制饮食还有什么其他方法吗？
暴饮暴食怎么样才能减肥？除了控制饮食还有什么其他方法吗？
你好，我 我很高兴回答这个问题。
暴饮暴食和减肥
暴饮暴食和减肥其实是两个完全相反的方向。
要知道，减肥最重要的是减少热量摄入，制造热量赤字。这个时候我们的身体会发生分解代谢，体重会下降。
然而，不容乐观的是，在:每减掉一磅，我们需要多消耗3500千卡的热量。但是当我们每天摄入的热量低于800Kcal时，我们就把它当成节食了，所以减肥任重道远。
谈谈解决办法(1)饮食
你说你不知道。;如果你不想控制你的饮食，那么我们还是会像以前一样消耗很多卡路里。去:有两条路。
1.少吃多吃。我们每天还是会摄入那么多热量，但是我们的餐数已经从平日的3份变成了6-7份。这样做的目的是为了分散热量的摄入，降低脂肪的堆积率。即使你没有。;减肥初期不减少热量摄入，可以通过这种方法瘦一些。
2.合理规划营养素。这个普通人很难坚持，所以我 我会跳过:和蛋白质，其中65%是碳水化合物，25%是脂肪，10%是脂肪。同样是用同样的热量优化我们的营养分配。
(2)锻炼
根据相关研究，在:最健康、最安全、最快的减肥方法就是运动减肥。
运动减肥一般采用力量训练加有氧训练的，每周5-6次，每次力量训练60分钟，有氧训练40分钟。可以采用胸、背、腿、肩、手最基本的训练循环安排，每次训练安排5-6个动作，每个动作12-15次。
健身训练可以有效改善我们的基础代谢。你的新陈代谢变高后，可以消耗更多的热量，减肥不是问题。
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减肥节食期间过午不食摄入都控制在800卡左右这两天出去玩放纵了一下都吃到2000大卡了会不会胖很多？
如果你想减肥，跑步一定是最好的。没毛病。跑步确实可以起到消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，过于剧烈，可能会降低我们的睾酮浓度，使你很难保留肌肉，从而降低基础代谢。