韩国郑多燕健身操
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韩国健身操鼻祖?
韩国健身操鼻祖?
韩国健身操“鼻祖”郑多燕,自创健身操,引起全民减肥热潮
一说起郑多燕,想必大家应该都是耳熟能详吧,尤其是平时热爱健身和跳减肥操的人,应该都看过她的减肥视频。“郑多燕减肥操”是当时她为了自己能拥有完美身材创造的。结婚之前的郑多燕是一位室内设计师,结婚后的她因为爱情的滋润,使她逐渐开始“幸福肥”,体重也从40多公斤飙升到了68公斤。郑多燕有次在采访中说道,她的老公在说梦话时说了一句:好怀念你结婚前的样子,这句话对当时的郑多燕造成了很大的影响,她也从那时起开始重视起自己的身材,最终她决定开始通过健身来减肥。
郑多燕减肥操到有没有用呢?
郑多燕减肥操我在大学的时候跳过很多次,每次跳完都汗流浃背。当时不太懂,以为流汗多就等于减肥,然后饮食上也没有控制过,火锅,川菜,甜品,什么热量高吃什么。那个时候也不懂动作是否标准,不懂配合好呼吸。只是单纯的学人家的形,以为样子做到了,流了很多汗水,就练到位了,就会瘦了。
然后残酷的现实无情的打了我的脸,我真是一点都没瘦。当时觉得这个减肥操真垃圾,一点效果都没有的。
现在回想一下,不是人家的减肥操垃圾,是我自己使用不当。如果当时懂得流汗不等于减肥,动作标准以及正确呼吸的重要是,控制饮食,减脂等于摄入小于消耗,那我肯定早就瘦了。
说了这么多,我就是想说,郑多燕减肥操本身是有效果的,但是我们在其他方面也需要注意配合。
郑多燕减肥操到有没有用呢?
大家好,我是卡卡,19年教学经验的健身领域行家。
谢邀~我们来聊聊这个话题!
从一个专业角度来说:挺靠谱的。
我是从以下四点来说的说:
第一:训练门槛低!---绝对的王道!
基于家庭场景,降低了运动的门槛,简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点,Keep什么的也都做得到。但是这一点,非常重要,切记!比郑多燕专业的训练有的是,但是需要你花更多的时间,更远的距离,导致你不能好好坚持,在专业也不行,便于执行是王道。
第二,长视频优势!
半个小时以上,更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短,训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了,你叫脂肪情何以堪~~,很多视频告诉你5分钟翘臀,3分钟瘦腰,只是局部动作的罗列,真正想减脂就是得这样喊着口号,带着你真真正正三四十分钟的做下来!
第三:训练强度适中!
这个“适中”是相对不太运动的初级同学,强度基本能达到5-6(10级满分),能坚持,且微出汗。动作基本能掌控,不容易出伤。从科学角度,是可以达到减脂目的的!
第四:大家最关心的动作编排专业性
其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低,没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式,这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后,主要是运动量够了就可以了。
总结一下就是:在郑多燕课程中基本可以满足这几点:安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说,用作在家中跟随训练,达到减脂目的是完全可以的。
谢谢你阅读到这里吼~,更多关于减脂,训练,营养的话题可以参考卡卡其他的问答,欢迎关注卡卡,希望可以帮助到你!