左背上方疼是什么原因引起
右肩痛好了左肩痛是什么原因？
右肩痛好了左肩痛是什么原因？
右肩疼痛恢复，左肩疼痛开始，这是相当常见的，但这里的肩和肩是有区别的。只说肩膀，我就用肩膀来解释，先说为什么会痛变化，然后写下肩膀痛的原因是什么！
为什么会转移疼痛？
其实有两个方面:一个是双肩都不好，但是脑子 s的注意力往往在最痛苦的部位。当轻的变重或重的变轻时，这种感觉可以交替出现；还有一个原因是左肩疼，右侧过度使用，过度劳累后出现疼痛。
肩膀疼痛的原因
1.肌肉劳损
对于肩痛，首先要考虑局部肌肉损伤。在现在的生活下，很多人弯腰驼背，低头玩手机，用电脑办公，长时间保持一个姿势容易导致肌肉劳损。典型的肌肉是冈上肌和肩胛提肌，尤其是肩胛骨上缘附着点附近！(如果是肩膀，考虑三角肌)
2.小关节紊乱
颈椎小关节紊乱和胸椎小关节紊乱都会引起肩痛。这是因为小关节紊乱时，棘突有很多肌肉附着点，细微的变化如果长时间拉伸或缩短会产生连锁效应，诱发疼痛。如果触诊有什么问题，尽量纠正，然后看症状。
3.神经放射
如果是肩痛，考虑肩胛上神经刺激，可能是颈椎间盘突出，颈丛神经，或者臂丛神经。这取决于触诊和体检，但它并不。;我也不像你。(如果是肩痛，考虑腋神经)。
我该怎么办？
如果偶尔有疼痛感，可以观察一下。长期疼痛要及时治疗。虽然同一个部位疼，但可能不是同一个问题。唐 不要被痛苦所限制。通过触诊和相关检查分析判断原因，也要考虑生活中的注意事项，找出是什么原因引起的疼痛。肩膀和后背开始疼了。喜欢可以看我的专栏！
练背的时候，不管划船还是高位，小臂都很疼，是发力错了还是力量大了？怎么回事呢？
你说的这个问题很典型，会出现在很多人身上。让我先问你两个问题:
1.你是完全握杆还是半握杆？
2.你握住拉杆是松还是紧？
3.你的手腕有下压的动作吗？
正确要求:1。抓住它！2.你必须松开手。3.手腕伸直，保持静止。
首先，逐点分析:
(图1)
1.完全握住拉杆(图1)可以 不能说是错的，但是很容易让小臂发力，也比勾手更容易让手腕在动作中做出小动作。挂钩(图2)可以很好的放松手腕，限制前臂用力过猛。
(图2)
2.收紧(图1)会使前臂肌肉紧张过度收缩，过早容易疲劳酸痛。放松(图2)可以让手臂最大限度的少发力，延缓前臂肌肉的疲劳。
(图3)
3.很多人在下拉划水时经常扣(下压)手腕，如图3，也是前臂做的。疼痛的原因之一是背部没有受到刺激，前臂一直充血疼痛。
二、细节分析:
1.手指力从何而来？
通常下拉和划水负荷都比较重。如果引体向上的负荷更大，而钩子只被五个手指同向握住，你靠哪里让五个手指不掉杆？做一个简单的测试，观察当你交替移动五指时，你会发现前臂肌肉会出现不规则的波动。其实每个手指对应前臂的一个肌肉区域，五指可以调动前臂的大部分肌肉。毫无疑问，五指的力量来自前臂肌肉。
2.前臂肌肉有什么特点？
让 让我们先做个测试。一种方法是松握挂单杠，保持身体不动。此时前臂肌肉不会在相同的距离拉伸和收缩，也就是在相同的长度收缩。而且前臂是被动发力抵抗重力，手和前臂的作用是躯干和单杠之间的链接载体。这时你前臂肌肉的抗张力越强，悬空时间越长，也能证明你的手指力量越强。
换一种说法，你握着单杠，保持身体不动。此时，虽然前臂肌肉不会有明显的拉伸距离，但前臂已经在主动发力了。这样一来，肌肉就会有强大的动能来主动缩短距离，肌肉细胞迅速收缩，短时间内就会产生大量的乳酸，很快就会让你的前臂充血酸痛，使五指无法维持悬空状态。如果要增加手腕的动作，比如内屈(如图3)(现实中身体是静止悬浮的，这样就没有人能做手腕的内屈，假设这里可以做)，前臂肌肉会短距离的伸缩，类似于我们的哑铃腕关节弯曲。这样一来，乳酸堆积的速度会加快，前臂会达到极度酸痛，然后你的暂停时间会更短。
通过以上测试，结论是:前前臂肌肉无收缩距离(等长收缩)，肌肉不易疲劳，悬吊时间长；后者有收缩距离(离心收缩和向心收缩)，容易使肌肉疲劳，缩短暂停时间。
第三，实际应用
对于肌肉训练，一定要注意目标肌肉群的隔离、集中、持续刺激的训练原则。在这个原则的指导下，你必须把你的运动神经更好地集中在目标肌肉群上。事实上，每一个动作都必须依靠多个肌肉群同时参与。它们之间的力量比例如何分配，取决于你的运动神经对各个部位的控制。比如下拉或者划船，训练第一个目标的下背部(背阔肌、下斜肌、竖脊肌)和第二个目标的上背部(小圆肌、冈下肌、菱形斜肌等)。)，那么在完成动作的过程中，前臂的作用只是躯干和负荷之间的链接载体，并不是训练目标，所以你只需要保持手在线上，那么这时运动神经就可以 不要主动控制前臂肌肉的力量。
(图4)
背部训练的任何动作都要求手背和前臂必须在一个平面上(或一条直线上)(图4)，不允许手腕动作。这些小动作不仅在运动时会伤到手腕，还会会影响动作的质量。另外，如果你的动作其他方面出现问题或者负荷过大，你的手臂会因为动作的变形而过度杠杆化间接完成动作。
以下两张动态图供参考。动作过程中请仔细观察手握和手腕的稳定姿势。
写了多少？最后得出的结论是:在排除你前臂受伤的情况下，你的前臂过度酸痛，是因为动作错误或者负荷过重造成的。
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