食物含锌量排名一览表
海兔和花蛤哪个含锌高？
海兔和花蛤哪个含锌高？
文蛤的锌含量较高。因为海兔和蛤蜊是不同的生物，都是海鲜，其中蛤蜊含锌量最丰富，想补锌可以多吃一些。
其实要想补锌，食补是最好的，最符合身体代谢。可以食用的食补如:牡蛎、生蚝、青鱼、虾皮、海藻、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
哪些食物中含有丰富的锌？
锌能促进人体的生长发育，维持人体正常的食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创口的愈合。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。，贝类食物也有非常高的锌含量。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。都含有较多的锌。从含量来说，牡蛎是其中最好的，水果中锌的含量最少。
肉里哪个含锌？
锌是人体必需的微量元素。缺锌会导致人体免疫力下降，引发肠道呼吸道、皮肤等多种疾病。尤其对男性来说，缺锌还会导致前列腺疾病，甚至活力下降。补锌什么效果最好？
一、牡蛎又名牡蛎，每100克牡蛎肉中含有87.1克水和71.2毫克锌，富含锌，是补锌的好食物。锌是一种矿物质，可以调节雄激素的分泌。
其次，瘦肉是含锌量高的食物之一。日常生活中，瘦肉是家常菜。制作方法很多，有蒜丝、木耳丝、青椒丝等。
第三，花生可以补锌。如果平时少吃肉，花生可以算作替代肉类的好食材。花生还可以补血补铁。贫血可以多吃花生，对补血很有效果。其他坚果含锌量相对较高，比如核桃。
什么蔬菜含锌高排行榜？
10 .
众所周知，含铁量很高。其实的锌含量在蔬菜中也很高，富含维生素和矿物质，是一种非常健康的蔬菜。
9 .花生
花生也是一种非常健康的食物，富含锌，既可以当菜吃，也可以当零食吃。
8.云豆
芸豆是我们平时吃的一种豆科蔬菜。它营养丰富，味道鲜美。芸豆富含锌，也可以帮助我们保持健康的血糖水平，提供持久的能量。
7.黑芝麻
黑芝麻对头发有很多好处，可以让我们的头发乌黑、柔顺、亮泽。其实这是因为芝麻含有很多微量元素，包括大量的锌。