靠墙蹲的正确姿势与时间
贴墙半蹲做几组，一组几分钟？
贴墙半蹲做几组，一组几分钟？
一方面主要是锻炼腿部肌肉，主要是股四头肌、股四头肌和臀肌。10分钟左右的运动是为了提高腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面，这个动作也是肾脏保健的辅助运动，对肾炎或肾虚者有益。三分钟做一组，五分钟做一组，身体好的话做个十几二十分钟；3-5组就可以了。
靠墙静蹲一周几次？
你好，每天可以做两组靠墙蹲，早晚各一组，每组三次，休息一分钟，30秒。在练习过程中，你应该注意以下几点:
1.把腰贴在墙上；
2.双脚双腿张开与臀同宽，双脚平行，脚尖向前；
3、大腿部的角度不能小于90度；
4、双手可以向前伸直，也可以手肘平放在胸前；
5.收紧腹部核心和腿部肌肉；
6.保持均匀呼吸，不要 不要屏住呼吸。