膝盖软骨损伤怎样更好恢复
膝关节软骨损伤（屈膝到一定角度疼痛）？
膝关节软骨损伤（屈膝到一定角度疼痛）？
患者出现膝关节软骨损伤，活动时疼痛的症状，可以根据病情通过非甾体类消炎止痛药，氨糖的药物，改善血液循环的药物调理，还需要配合物理疗法，促进损伤的恢复，减轻疼痛的病情，病情相对稳定之后要进行康复锻炼，改善活动度，不要负重活动或者激烈的运动。
髌骨关节损伤怎么办？
到医院骨科检查如核磁共振等，明确病因病情在医师指导下治疗处理。髌骨关节软骨损伤，要从解剖上进行分析，首先髌骨是组成膝关节的一部分，组成膝关节的那一面有软骨的生长，软骨的作用是促进关节的活动度和灵活度。
我爱好武术,但没有师父,所以自己蹲马步.结果把膝关节软骨磨损了,请问还能不能练习呢？
蹲马步不可以勉强。如果蹲马步故意去开胯，或者重心太靠前，都会损伤筋骨。膝盖受损是因为重心太靠前了。你必须把膝盖的伤先治好。恢复后可以继续练，但一定要注意把重心放到涌泉穴后面甚至后脚跟，千万不可放在前脚掌。尽量让力从腿的后面走，不要经过膝盖。
以后再练，只要膝盖略微不舒服，就不要再练了，要练习放松膝盖的动作加以保护膝盖。膝盖不痛时可以练习，但重心一定不能靠前。