健身三餐怎么吃 晚上健身怎么安排饮食？

健身三餐怎么吃

晚上健身怎么安排饮食？

晚上健身怎么安排饮食？

对大多数人来说，晚餐是一天中最好的一餐。早上时间紧，要赶着处理两个人，中午在单位处理，晚上好好吃一顿。唐 你知道吗，这是非常不健康的饮食。一日之计在于晨，所以早上一定要吃好。至于晚餐，要少吃，清淡饮食。健身消耗能量。健身后如果饿了，可以吃一些低热量的食物和水果。

3分练，7分吃，营养健身餐究竟该如何正确搭配？

早上两杯绿茶，早餐一个咸鸭蛋一个水煮蛋，依次以稀饭、小米粥、黑米粥、南瓜粥为主，外加蒸红薯、煮玉米，依次自制煎饼，早餐吃面条，每周一次。午餐主要是米饭、红烧肉、排骨、猪排脚，牛肉和鱼轮流，大肉小肉隔天煮，所以素菜很多，主要是芹菜，，炒菜，洋葱，土豆，辣椒，生菜，三叶草，黄豆芽，黄瓜，胡萝卜。晚餐主要是早餐煮的一碗粥。主要是要认真吃早餐，午餐吃好，晚餐吃饱。另外，下午3点左右一定要吃水果，主要是苹果。。