维生素b2正常人可以吃吗 维生素b族的基本知识？

维生素b2正常人可以吃吗

维生素b族的基本知识？

维生素b族的基本知识？

B族维生素的基本知识是人体内主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素可以提高机体免疫力，增加机体生长发育中必需的微量元素。

维生素B中，B1、B12和B6是重要的维生素，其他维生素也能起到一定的关联作用。这些维生素可以改善视力和贫血。

维生素B2可以长时间服用吗？

维生素b2的主要功能是促进生长和细胞再生，对指甲和皮肤有营养。如果维生素b2缺乏，会引起很多炎症，如皮炎、口腔炎等症状。长期服用维生素b2会引起腹胀、恶心等症状，因此不建议长期服用维生素B2。维生素的补充也可以通过食物来补充。

长期吃维生素b2好吗？

不能长期食用，它是促进人体氧化还原的关键物质之一，在体内发挥着巨大的作用，能有效预防偏头痛、冠心病和癌症。如果缺乏，儿童可能会有口角炎、舌炎、结膜炎、口腔炎和皮肤干燥。但是，毕竟是药物，不宜长期使用。每日最大摄入量不能超过1.7mg，如果摄入过多，可能会影响皮肤瘙痒、、烧灼感、刺痛等表现，不建议长期食用。

B族维生素片适合哪些人群？

红心K的推荐人群有哪些？

1.加班熬夜，抽烟喝酒，压力大的人。

经常熬夜娱乐，工作压力大，生活不规律，造成体内维生素B的流失，容易导致口腔溃疡、脚气、身体疱疹。酒精在体内的正常代谢需要维生素B的充分参与，大量饮酒必然导致体内维生素B供应不足。酒后服用B族维生素，不仅可以补充流失的B族维生素，还可以提供肝脏脑神经所需的其他B族维生素，保护肝脏健康，缓解宿醉和头痛。

2.皮肤粗糙、油性皮肤、头皮屑、情绪紧张、易怒、易怒的人。

有利于头发、指甲、皮肤的健康，此外，B族还有安神、稳定情绪、缓解焦虑的作用。

3.经常失眠、心理健康状况不佳的人群(中老年人)

保护神经系统的维生素B1，如果经常服用，可以维持正常的神经系统，安神助眠，延缓神经衰老。

4.吃素、节食、大量运动的人，往往缺乏B12，一定要补充。维生素B是能量代谢的重要酶，有助于脂肪转化为热量。做大量运动的人，服用维生素B补充剂，可以让你精力充沛。

5.长期药物治疗，服用抗生素的人。