晚上睡眠质量不好怎么解决
为何晚上泡脚后反而失眠呢，该怎么办？
为何晚上泡脚后反而失眠呢，该怎么办？
其实失眠主要是心理原因造成的！保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能帮倒忙！治标不治本！这是我多年从医的总结！以下是我治疗失眠的一些方法！唐 t看看吧，希望能有效帮助你克服失眠。...
克服失眠的心理调节方法；
第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立规律的日常生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节律。
第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。，只要你长期坚持，你就会建立一个 "睡眠条件反射。 "
第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。
第五，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
另外，对于一些重症患者，应在医生的指导下，短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑、抗抑郁药。这可能导致更快和更好的治疗效果。
失眠疗法
党参、白术、当归、茯苓、远志、龙眼肉和陈皮各10克，炙黄芪12克，炒酸枣仁15克，夜交藤30克，木香和炙甘草6克。
【用法】水煎服。
主治:心脾两虚型失眠。
一.体验方面
1.按摩穴位治疗失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、一峰、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以睡眠深度为准，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果你还能 睡不着，可以继续按摩一次再睡。
请每天早上喝一杯水。
每天早上洗漱后喝一杯温水，对感冒、上火、干燥等疾病同样有效。
3.两个软顶硬底的枕头睡个好觉。
适合用两个枕头，每对不超过8厘米高，上软下硬。顶部的软枕易于调整位置，以实现舒适的睡眠。下面的硬枕头主要是用来支撑高度的。有了这个枕头，你可以睡得很舒服，很快消除疲劳。
4.将灵芝浸泡在白酒中可以治疗失眠
原酒一斤，灵芝半斤；将灵芝用水洗净，放入白酒瓶中，密封严密；酒逐渐变红，一个星期就可以喝了。每晚吃饭或睡前，可以喝5元以上，如果不 平时不喝酒，可以少喝。
摩擦失眠涌泉穴
当你可以的时候。;t躺在被窝里睡觉，把一只脚的脚弓放在另一只脚的大脚趾上，做要求摩擦的动作，直到脚弓发热，再换另一只脚。如果你交替这样做，你的大脑就会聚焦在你的脚上。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。如果这个回答对你有帮助，请给我点个赞，支持我创造更多有用的策略~头条关注健康助手，最新健康资讯抢先看！
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孩子说她心里空，看啥都看不进去，晚上睡不好，提不起兴趣，这是怎么回事，怎样缓解？
建议去医院的心理科看看。如果不是心理疾病，就用其他方法。我的亲戚出现了这样的症状，医生诊断为精神病。我希望你的孩子不是。祝你平安健康！