练完太极拳后膝盖酸痛
为什么有的人站桩练太极反而膝盖出了问题？
为什么有的人站桩练太极反而膝盖出了问题？
是髋关节柔韧性的问题，从运动功能的角度解释了这个问题的机理，这也是站桩过程中的常见问题。
仔细看看髋关节和膝关节的关系，膝关节的错误问题，容易出现的损伤后面详细讲解:
动作示范
沉臀:是坐在高凳上向后坐的瞬间动作。大腿根腹股沟中间部分由实变虚，不需要很大。这个初始动作是沉臀(参考上图)；
注意膝关节的角度。
常见的错误是容易出现膝关节先动，做屈曲，再跨坐(屈髋)(参考上图)。
站桩是向后坐，不是先屈膝关节，必须按顺序区分；
膝关节先屈曲，身体的重量全部在膝关节上；
臀部先下沉，身体重量会转移到脚上；
此外，其他运动也是如此。运动过程中，髋关节柔韧性不好，开始出现常见的膝关节疼痛，导致运动暂停。你可以从臀部的柔韧性上找原因！
臀部是髋关节，在人体中占有非常重要的位置运动功能。它的活动范围很大，可以弯曲、伸展和旋转。对应的相邻关节，腰和膝盖，没有那么大的活动范围，主要是屈伸和稳定，也就是大部分前后运动；
五个腰部段的旋转角度不超过15度。所谓转腰，其实就是转臀。腰部核心区域要稳定，以减轻腰部负担。要转臀，需要先下沉。
姿势不对，膝盖受力方向不对。
1:没有 不要逾越自己的脚趾，2:应符合神经系统的原则，3:应消除湿冷。详情请见:视频。
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有些练太极拳的拳友胯疼，怎么回事？膝盖好了，胯根疼？
首先是姿势的问题。姿势对了就不会有问题，具体来说就是抱胸拉背，包胯护毛，提胯，松肩，沉肘。所有的姿势都是一个整体，所以一个姿势不分管一个部位。如果一个姿势是正确的，它可以 不一定是对的，但如果一个姿势错了，它就错了。
其次，姿势也是意义，不是形式。形式上做对了叫直立，还在初级阶段。在这个基础上，就要淡化表象，把姿势的所有要求都变成意义，达到直立舒适的高级阶段，姿势的任何一个部位都不会有不适感。
还要学习太极拳理论和中医知识，这样才能把练拳中正常的生理反应，即长功夫的表现，和伤病的本质区别开来，才能更好地发挥太极拳 的养生作用，尤其是当他是教练，又是想当教练的朋友。