一根香蕉相当于几碗大米饭
糖尿病是否可以吃香蕉？
糖尿病是否可以吃香蕉？
糖尿病可以吃香蕉吗？
糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以吃极少量的香蕉，但一定不能多吃，因为香蕉是升糖指数较高的水果。
香蕉，又名香蕉。中医认为，香蕉味甘，性寒，归脾、胃、大肠经；具有清热解毒、润肺润肠的功效，可用于治疗发热、烦渴、肺燥、咳嗽、便秘、痔疮等疾病。现代研究表明，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、总酸、维生素、粗蛋白质、钾、锌、铁、维生素C等营养成分。此外，香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制剂，可以抑制高血压。同时，香蕉中含有大量的钾，可减少低钠盐的吸收，对降低血压有辅助作用，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病。香蕉中所含的5-羟色胺能使人感到平和、愉快，缓解疼痛，缓解焦虑和紧张，还能促进睡眠。
在血糖控制良好的情况下，即空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖尿病患者可以在两餐之间吃一些极少量的香蕉，但需要更换一些主食；血糖不达标的糖尿病患者一定不能吃。
此内容由北京同仁医院中医科陈禄权副主任医师审核。
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水果里不是糖分高吗？那转化的卡路里也多，能减肥吗？如题，谢谢了？
诚然，大部分水果热量较低，如苹果、梨、葡萄、草莓，尤其是瓜类，能量基本不超过30kcal/100g，减肥期间合理食用是不错的选择。
但是有些朋友觉得水果的热量很低，所以饿了就吃很多水果，来半个西瓜打招呼！结果最后摄入的热量超标了...越来越胖不是梦！
而且，有些水果热量也不低。比如一根香蕉有90kcal，相当于半碗米饭。
水果中的糖
很多人认为越甜的水果含糖量越高，所以选择不太甜的水果吃。但其实水果的含糖量和甜度没有必然联系！
比如火龙果，现在就受到很多减肥者的青睐。味道上不是特别甜，有的甚至吃起来有点无味，但是有的含糖量超标~西瓜的含糖量在4%-5%。我们的大火龙果含糖量是西瓜的12倍！
因此，水果的含糖量可以 不要以口味来判断~喜欢吃甜don 不要害怕。草莓、甜瓜、杏子、西瓜、木瓜等水果，口感够甜，但含糖量其实不到10%。
水果膳食纤维
膳食纤维是水果特有的营养成分。虽然它可以 不被人体吸收，能增强饱腹感，使消化功能，促进脂肪代谢。是减肥过程中不可多得的营养补充。特别是苹果和番石榴这种膳食纤维高的水果，可以作为减肥的首选。
但是椰子和大枣的膳食纤维也很高。但是脂肪和糖分更高！算了吧，节食者。......
吃水果的你
你能坚持多久...只吃水果就坚持？水果一般不会很饱，容易被消化吸收，同时刺激食欲。因为水果中的果糖能被人体快速消化吸收，消化后会立刻出现饥饿感，然后你会感受到垃圾食品的召唤~
饿了三天后，你终于可以 坚持不住，你就走上了暴饮暴食的道路...吃完之后会很烦躁，进入下一轮不科学的减肥...而且越瘦越胖。