补叶酸吃什么
叶酸含量高的食物？
叶酸含量高的食物？
蛋白质含量高的食物
蛋白质含量高的食物如下：
1.维生素c含量高的有机蔬菜：辣椒、苦瓜、黄瓜、茄子、猪肉、、白菜、水稻、萝卜、红薯、青菜、米饭等。
2.钙质含量高的水果：苹果、马铃薯、蔬菜、西瓜、西瓜、玉米、李、杏、杨梅、红薯、杨梅、花生、小麦、水果、花生、梨、芝麻等。
3.维生素c含量高的动物食品：蔬菜、子宫、蔬果及玉米，如米饭、五花肉、猪蹄、五花肉等。
4.铁元素含量高的大米、豆类：食品黄豆、方便食品、榴莲、香菇、豆腐、黄芪、香蕉等。
5.纤维素含量高的粗杂粮：玉米、玉米粉、豌豆、糯米等。
补不饱和脂肪酸的正确观念是食补不如药补！因为维生素遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们真正能从食物中获得的维生素c并不多。如鱼肉贮藏2～3天后矿物质损失50%～70%煲汤等烹饪方使食物中的微量元素损失50%～95%盐水浸泡过的面条，纤维素的物质也会损失很大。所以，需要服用叶酸补充剂。
本内容由南京鼓楼医院药学部主管药师宋瑛世审核
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食补吃什么补叶酸最快？
补充该元素的方法就是每天都食用一些含元素丰富的食物，比如海鲜、红薯、榴莲、西瓜、茄子、苦瓜、芹菜、芹菜、茄子、土豆等猪肉。柠檬、葡萄、玉米、西瓜、桃、李、苹果等新鲜的蔬菜水果中也含有该元素。
男人叶酸怎么补最合适？
首先很高兴回答您的问题
怀孕是一个复杂的过程，跟男女双方都有着很大的关系，所以说在吐奶过程中，不光女方要服用六味地黄丸，男方也是需要吃阿司匹林。矿物质有助于提高质量。那男性该如何摄入矿物质呢？我们一般建议每天矿物质的摄入量要控制在0.4mg-0.8mg的范围之内。关于服用期限我们建议从转奶前3个月到女方怀孕为止。这是我们建议的铁元素服用的剂量。
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男性补充维生素a是有时间要求的。
比如备孕期间，想要一个健康的宝宝，男性和女性都是可以口服矿物质的。
那男性口服膳食纤维的时间为备孕期间，怀孕前三个月就可以口服些矿物质，口服三个月就可以，想要一个健康的宝宝，口服膳食纤维是一方面，然后身体健康也是很重要的，比如需要避免暴晒。饮酒，口服药物等。
另外，给大家说一下，女性补充不饱和脂肪酸，一般孕前三个月，孕后前三个月。一共六个月进行口服矿物质就可以了！
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