如何降低血压的方法
高血压能健身吗？要注意什么？
高血压能健身吗？要注意什么？
有些高血压真的可以。;t运动！健身高血压人群也需要会运动，科学健身。
首先，这些高血压患者可以 不要保持健康。
有些高血压的人，发现的晚了，已经引发了并发症，比如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、肾衰竭等等，肯定是不能运动了。就连活动也需要因人而异。
第二，这些高血压人群在血压降下来之后，一定要考虑健身。
对于血压160/100以上的高血压，不建议运动，会有危险。对于症状性高血压，不建议运动，如高血压引起的头晕、头痛等，也不建议运动。
第三，可以在这个层面上锻炼。
高血压患者在血压降到140/90以下时，可以根据自己的身体状况进行锻炼。或者新发现的高血压，不超过160/100，没有心脑血管疾病，也没有症状，可以运动。
第四，健身不等于剧烈运动。
健身有很多种形式。一般来说，运动分为有氧运动和无氧运动。当然现实中并没有那么严格区分，但至少高血压患者应该以有氧运动为主。
因为有氧运动，例如，散步、慢跑、长距离慢泳、骑车、跳舞等等，都属于有氧运动。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，并能改善心血管和肺的功能。长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的数量，改善身体 抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压的控制。
但不建议剧烈运动，因为剧烈运动本身不利于心肺健康，对心脏有潜在危险。
五、健身时间和心率
建议长期坚持，每周3-5次，每次不少于30分钟。心率应该控制在170-1 ;的年龄，即心率不宜过快，不宜高于170-1 ;年代。同时，健身前最好测量血压，确保血压不高，安全有保障。
总之，高血压的人可以运动，但是要有前提，要科学！
为什么高血压需要更多有氧运动，才可以控制更稳？
你好，我 我是陆娇，我是;;我很高兴为你回答这个问题！
有氧运动的好处太多了，跑步，快走，骑车，游泳，球类运动。不仅可以改善心肺功能，还可以帮助我们减脂。运动可以改善很多生理疾病，更不用说有氧运动了。
有氧运动可以产生快乐自由基，缓解疲劳，让人心情舒畅。
坚持有氧运动还可以使血管弹性更强，降血压、降血脂，缓解动脉粥样硬化等生理疾病。
每周可以做三到四次有氧运动，每次有氧运动要控制在40到60分钟之间。只要能坚持一段时间，就能亲身体验到有氧运动的好处。
希望这个回答能帮到你！