睡眠枕头高度
枕头的正常高度是多少？
枕头正常高度是多少？
一般来说，成人枕头高于8~15cm或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。一般高度为4~5厘米的儿童枕头。一般来说，习惯仰卧的人应该把枕头的高度与拳头的高度一致；习惯侧卧的人可以使枕头的高度与他们一侧的肩宽和长度一致。高下尺寸，让侧卧恰和肩平，即仰卧也感到舒适，中国古代医学书籍曾指出。也就是说，枕头的高度适合仰卧时头部和躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，由于每个人的生理弧度，枕高在10~15厘米之间比较合适。当然，睡觉的时候，只要颈椎既不向前，也不侧弯，保持适当的后伸位置，枕头中间也可以按照个人习惯压扁，颈部枕头垫高。这样早上起床就可以避免颈椎酸痛。
合理的枕头高度是多少？
合理的枕头高度是：
以10~15厘米为宜的枕头高度。
枕头的作用
让头部与腰椎保持平衡，使颈椎不受压迫；仰卧睡眠时，枕头高度为5至8厘米；侧卧睡眠时，女性枕头高度为7至12厘米，男性枕头高度为11至14厘米，这取决于每个人的肩宽。睡觉时颈椎不会因为高度不好而感到不适，但并不是每个人都会在睡觉时保持相同的睡姿，而且往往是仰卧和侧卧交替。人体颈椎的7块椎骨，为了缓冲和缓解行走、跳跃时的震荡，保护大脑，并非只是垂直叠加而成，而是形成圆滑向前的弧线，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用这个生理曲度。
枕头高度标准？
枕头的压缩高度应为仰卧睡眠时5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，即虎口向上握拳，枕高等于竖拳高。
侧卧睡眠时，女性枕头压缩高度为7厘米，这取决于每个人的肩宽。~男性枕头压缩高度为12厘米，男性枕头压缩高度为11厘米~14厘米。即枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
根据不同的科学研究，女性的枕头高度可以低于男性。一般来说，成年人的枕头高度适用于8-10cm在这之间，需要根据不同的成长阶段来选择3个月后婴儿枕头的高度。