孕妇火龙果吃多少合适
怀孕29周可以吃红心火龙果吗？
孕妈可以每天都吃一个火龙果吗？
怀孕29周可以吃红心火龙果吗？
回答是肯定的，能吃。
实际上，我认为孕期没有什么特殊不能吃的东西，但任何东西都应适量及看个人体质。打比方说你平时喝牛奶就拉肚子，吃雪糕也总要跑厕所，那么你孕期还非得要吃这些不是给自己找不痛快吗，你频繁腹泻肯定会影响宝宝发育啊。所以，根据自身的情况，想吃啥了并且不是敏感食物那就吃点呗，我们只是怀孕，又不是逃荒，这个不能吃，那个不能干，还有啥幸福可言，不开心最影响宝宝生长发育呢哈。
费话一堆，说正题
红心火龙果的营养价值及对孕妇的好处：
红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效。
1.预防便秘
红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。
2.降血压
红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用。
3.补铁
红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
怀孕29周可以吃红心火龙果吗？
谢邀！
导读:火龙果对孕妈有什么好处，红肉品种跟其他几个品种有什么区别，有什么吃法，要注意什么？
火龙果的卡路里低，但食物纤维很丰富，据说白肉火龙果是香蕉的65倍，每100克只有50卡路里，含有1g的食物纤维，含有9g的碳水化合物。
火龙果的种子还含有人体所需的欧米茄－3脂肪酸（主要包含EPA和DHA两种不饱和脂肪酸），含有维生素C、钙、铁、维生素A等。
DHA可提高智力，维生素A可提高视力，铁能防治妊娠贫血，维生素C可提高铁的吸收率、（抗老化、除粉刺），钙可以促进牙齿和骨骼的生长发育，这些都胎儿的生长发育都是非常有利的。
每100g火龙果肉中，含有钾350mg、镁41mg、叶酸4mg。
钾与钠的相互作用维持细胞的渗透压、降低血压。且“钾”不足，身体容易疲劳。
镁可以强化关节、骨骼、牙齿的密度，可促进胎儿良好发育。
叶酸能促进细胞的分裂与增殖，参与造血，预防胎儿先天性异常，是备孕和孕期必须摄取的营养素。
火龙果几个品种的区别
白肉火龙果是市面上流通最多的品种，无酸味，味道比较清淡。
红肉火龙果抗氧化物质非常丰富，含有大量花青素、胡萝卜素、锌，也富含具有强抗氧化作用的多酚，而白肉这些营养素很少甚至没有，但白肉的食物纤维比红肉多，有便秘烦恼的孕妈可选择吃白肉。
淡粉果肉的火龙果是几个品种甜味最强的。
黄色果皮，果肉半透明白色黄色火龙果甜味比红肉和白肉都强，没有酸味。但市面上比较稀有，我等平民百姓“伤不起”。
火龙果的吃法
火龙果直接吃也不错，但想改变下口味可以做成沙拉、奶昔，果冻。
下面我详细介绍奶昔的做法:
材料:红肉火龙果1个，甜味酸奶1杯、椰子丝少量
步骤一，火龙果切块，放进冰箱冰镇三四个小时。
步骤二，把冰好的火龙果跟酸奶倒进榨汁机，搅拌到细滑看不发到渣子。
步骤三，找一个透明的玻璃杯，把火龙果慢慢倒进玻璃杯，再在上面放些许椰子丝。
噔噔噔！一杯颜值超高又鲜美可口的三色奶昔就做好啦。
处于孕期的孕妈最好吃常温的，“步骤一”无需放进冰箱冰镇哈。
注意！
火龙果性凉，不能吃太多，不然容易造成腹泻，孕期吃过多良性食物容易影响血液循环，建议孕期一天不要超过一个。
另外，体质虚寒、脾胃虚寒、经常拉肚子者、有妊娠糖尿病者慎吃！