健身路径包括哪些项目
洛阳老师研制出“学生健身路径”但仍难以推广全国，这是为什么，你怎么看？
洛阳老师研制出“学生健身路径”但仍难以推广全国，这是为什么，你怎么看？
如今，一整套 "健身路径和专为年轻学生设计的是由洛阳实验中学自发开发的，这个 "健身路径和已用于日常教学和学生 锻炼，起到了很好的作用，连国家健身路径专家都称赞。这一整套 "健身路径和离不开这个学校59岁的体育老师。健身路径是什么？健身路径是指在社区、公园等公共场所为人们设置的一系列运动器材。;健身和娱乐。常见的健身路径如踏板、仰卧起坐平台、压腿训练器等。
我认为推广难的原因不外乎以下几个原因::。
第一，这需要加大投入；二是必须有人维护，否则会有安全隐患；第三，可能与教育、体育部门宣传不力有关；第四，没有专业厂家生产维护。
健身中高强度抗阻训练指哪些？
个人认为，影响力量训练效果的重要因素有三个::训练强度、训练频率和训练能力。题目中提到的高强度抗阻训练，应该是对三者的综合要求。
训练强度
训练强度一般用RM表示。RM代表在固定重量和标准动作的情况下，你可以做的次数。100KG你可以卧推一次，所以1RM你卧推是100KG。
一般来说，每个动作最大重量(1RM)的70%以上视为中高强度训练，85%以上视为高强度训练。直观感觉是多关节复合动作，比如卧推、硬拉、深蹲等。如果你的组能完成10-12RM，那么这就是中高强度的力量训练，对肌肉的锻炼更有效。如果一组只能完成6RM，那么即使是高强度训练，RM越少越倾向于发展力量。
培训频率
每块肌肉一周可以练几次，多少天可以练一个完整的周期？这叫频率。
新手刚练，因为要学标准动作，力量也在慢慢增加，所以频率可以稍微高一点。使用推拉腿，可以使用上半身和下半身三分化/二分化的训练频率。如果是老手，自然健身状态下保持五六天一个周期的频率是很正常的。
培训能力
衡量单位时间内(如每周)某个肌肉部位或某个动作的训练量。
比如你做80KG卧推8次，共4组，然后完成胸部训练。那么你胸部的训练容量就是80*8*42560KG。
通过以上分析。不同的人群对高强度训练应该有不同的要求。
1.对于初学者来说，应该采用高频率、中容量、中等强度的力量训练。即二/三分化训练的频率，3-4个动作和每个动作3-4组的训练容量，70-80% 1RM重量的训练强度。因为新手刚开始不熟悉，不规范，又处于新手福利期。高频训练可以优先发展大肌肉群。中等容量也可以恢复。来吧，唐 不要过度训练。同时，适度的强度也更有利于掌握动作，防止受伤。
2.建议有一定训练基础的中级或有经验的训练者采用中频、大容量、中高强度的训练。因为这些人训练时间长，训练重量已经大致固定在一个范围内，较大的肌肉块也能承受大容量训练。这个时候如果每次都用高强度大负荷的训练，那么训练能力肯定上不去，不利于恢复。所以使用大容量训练更有利于增肌，同时适度的训练频率和中高强度也能让肌肉得到充分的恢复。
3.当然，如果你有药物和类固醇，你可以进行大容量、高强度、高频率的练习，这种恢复能力会比普通人强很多。只要能吃，就能练。