面部18块肌肉走向图
越大的性训练重量约越不容易整体控制，也更容易受伤。
徐正溪为啥相貌变化这么大？
所以臂部三角肌常规训练，个人建议采用中等它的重量、多次数、多组数、力竭的最简单的，来雕刻图案它的其形态。
2.训练时先后顺序
性训练背阔肌之前，我们需要先身体锻炼冈上肌四肌，热身训练！
因为我们平常做一些俯卧撑手部动作，或者委任类手部动作时都练到三头肌前束，所以三角肌前束在三束中最发达，其次，是肱三头肌，最后，三角肌前束最薄弱
所以我们性训练肱三头肌三束时，顺序需要安排未先锻练背阔肌，其次是中束，最后是前束！
3.性训练组数时间安排
可以选择中等总体重量，动作到位做3到5组，组次做12到15次
我是keepRunningMen！