靠墙竖腿不瘦腿懒人必备瘦腿动作
1.2米瓷砖上墙横竖怎么好看？
1.2米瓷砖上墙横竖怎么好看？
大一点的横着上墙，小一点的竖着上墙，最合理最美观。
贴墙连环肘教程？
两脚分开站立(保持垂直距离)，双手自然下垂，轻贴大腿外侧，手指并拢，虎口自然张开，中指尖轻缝裤子，头颈直立，下巴微收，眼睛直视前方，双肩下沉，手肘下垂，腰部直立。
2.连体式:双手掌心朝下，两臂左右分开。从身体两侧的直臂慢慢抬起两臂，慢慢向外旋转。当两臂略高于肩膀时，两臂向外旋转，直到两手掌都朝上，不停顿。两臂举至头顶时，两掌掌心相对，距离数寸，成为佛家手托式。左臂向外旋转，落于右掌根部，使左掌向上托起，右掌向左直立。
3、连接，左脚向左踩成马步，同时右拳(平拳)用力向前冲，左手手掌在肩高处面向右，指尖朝上，自然保护右肘内侧，直视前方。
4.连接，左脚向前向左踏步做左弓步，同时右拳(平拳)向前下击，左手掌心向右，指尖朝上，自然护住右肩内侧，向前下看。
5、连接，右脚向右前踏成右弓步，同时右臂弯曲，左手抓住右手腕向前推，挤出眼睛。
6、连接，左脚踩地，右腿下蹲成站姿。同时左手握拳，左肘击向右侧，右手碰到左前臂，做出清脆的视觉左前方。
7、连接，右脚踩地，左腿下蹲成站姿。同时右手握拳用右肘击左，左手碰到右前臂，做出清脆的视觉右前方。
8、连接，左脚向左摆动，转身。同时左手手掌挡住右手握拳，拳心朝上，自然放在右腰侧看左前方。
9、连接，右脚踩地，左腿下蹲成站姿。同时右手握拳用右肘击左，左手碰到右前臂，做出清脆的视觉右前方。
10、连接，右脚向右摆动，转身。同时右手手掌挡住左手握拳，拳心朝上，自然放在左边。右前方侧视图。
11.连接，左脚上提，右腿下蹲成站姿。同时，左手握拳，用左肘向右出拳，右手会碰到左前臂，做出左前方清脆的视觉。
12、连体式，转向右后方收回右脚，下蹲成站姿，同时右肘向后猛烈抵触，左肘与右手同高，自然放在左胸上，直观看到右前方。
13.连接，左脚稍微向左前方移动，做左弓步。与此同时，右肘猛击左前下方，左手与右肘相遇，形成左前下方的清晰视景。
14、连体式，左脚踏向右脚(中间保持一个垂直的脚距)，同时双手成掌，两臂从身体两侧抬起至头顶再成道士手(右掌向上指，掌心向左，左掌向上指，掌心朝向，对，放在右手掌根下)慢慢落下放在胸前，右手指尖与下巴同高。
15、连体式，双手自然落在身体两侧，两手掌轻轻贴在大腿外侧，五指并拢，虎口 s口自然伸开，中指尖轻缝裤，头颈直立，下巴微收，眼睛直视前方，垂肩，腰直立。