kegel运动正确方法
男凯格尔运动怎么做？
男凯格尔运动怎么做？
我是女的哈，男的做凯格尔运动大多数都是在G动做的，因为那个软件还是很好的，而且锻炼方法也很科学，很健康，不是很难，坚持锻炼，效果很不错，所以你可以在G动锻炼试一下，为啥我知道，因为我男朋友就在做凯格尔运动。
男性在G动锻炼盆底肌，还可以更强大。
女大学生适合做凯格尔吗？
适合。
凯格尔运动，其实就是提练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：结束时候的那种收缩门的动作，你自己体验一下
凯格尔运动有什么益处？
好处：改善及促进盆底功能康复。
凯格尔运动是美国凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，主要是通过有意识地对以提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩。
凯格尔运动怎么做？
可以用凯格尔运动器，每组30做5组，做臀桥运动，一组30做5组，做深蹲运动，一组20做五组，仰卧床上双腿分开再合并，一组20做五组。
凯格尔运动里面要放哑铃做吗？
凯格尔运动里面要放哑铃做
凯格尔运动，站立时，对双腿施力，向内施力5秒钟，放松5秒钟，每天收缩和放松3次，每次15-20次。
凯格尔训练一天多少时间？
凯格尔训练一天为8小时 中途休息两小时。
收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。
kegel训练操作标准？
凯格尔运动是通过一些运动的，帮助把盆底肌功能进行恢复，坐在椅子上或者躺在地板上做这些练习，并且在进行练习之前一定要排空尿液，让臀部和腹部的肌肉进行放松：
1、进行紧缩骨盆肌肉保持5秒钟，刚开始时1次的紧缩肌肉不要太多，时间不要太长，如果保持5秒比较困难，可以从2-3秒开始练习。
2、放松肌肉保持10秒，这样的10秒是为了给盆底肌一个放松时间，避免劳损，10秒休息充分后可以再进行下次练习。
3、重复以上的动作10次为1组凯格尔运动，每天做3-4组，能够达到训练的目的，不必过多，以免也可能会产生一定的损伤。