川芎治膝盖痛特效祖传方
30多岁，膝盖一受凉就疼，有什么办法吗？
30多岁，膝盖一受凉就疼，有什么办法吗？
掌握正确的姿势，唐 不要使用武力，以你自己的体力为衡量标准。;t以多少来衡量)，循序渐进的锻炼。选择下面的一两种方法，坚持下去。相信短期内会缓解的！同时，记得避免膝关节再次受凉。
1.游泳
这是全身运动，不仅能锻炼身体，还能减肥塑形！！！游泳时关节内的压力比较小，既能保护关节，又能增加新陈代谢，改善心肺功能，增强肌肉弹性(增强膝关节周围的肌肉力量对防治膝关节骨质增生非常重要)。
2.骑自行车
膝关节不会承受很大的负担。可预防高血压，提高反应速度，增强心肺功能，锻炼下肢肌肉弹性。
或者:仰卧骑自行车，每次30-50次，每天2-3组。
3、直腿向上
什么我 我这里说的是锻炼方法，不是锻炼方法直腿抬高试验在医学上。
坐在椅子上，双手持稳，伸直一侧或两侧膝关节不负重，保持5-10秒，然后放下2-3秒，每天做3-4组。
4.靠墙坐着
非常适合普通人，尤其是老年人。有道理，也容易坚持。主要是锻炼肌肉力量，促进膝关节滑液的挤出和吸收。适合骨质增生的朋友预防和锻炼。
具体的练习方法是:
背靠墙壁，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前延伸，与身体重心形成一定距离，约40 ~ 50 cm。
此时身体已经呈下蹲姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿与小腿之间的夹角不应小于90度。
一般每次下蹲都可以 t坚持一端，休息1 ~ 2分钟，再重复。
最好每天重复3 ~ 6次。最好从不同的角度做深蹲练习。如30、60、90，效果会更好。最好以不引起明显疼痛的角度下蹲，否则练习不当会加重损伤。另外，急性期(疼痛、红肿)的朋友不适合做这样的运动。
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腰痛、腿痛怎么办？
腰腿痛又称腰腿痛，是腰椎间盘突出后神经受压引起的。腰痛和腿痛可以单独出现，也可以两者同时出现。目前治疗腰腿痛，也就是腰椎间盘突出，西医主要是手术治疗，不愿意手术的就给止痛药。中医保守治疗包括手法矫正、按摩、针灸拔罐、中药内服等。最广泛使用的方法是中医外治法，没有副作用，一个人在家就可以治疗。四十多年来，我用中医外治法治疗了上千例腰椎间盘突出症患者。经验告诉我，只要对症下药，腰椎间盘突出是可以完全治愈的。