女性如何在家瘦手臂
手臂太粗怎么减最快？
手臂太粗怎么减最快？
你要经常练习，每天多做自由体操，举重只要和练手臂有关，或者去健身房打拳击只要和练手臂有关。
怎么健身把胳膊锻炼细？
这个很简单。先分析一下你的手臂为什么粗，也叫蝴蝶臂。是长期脂肪堆积或随年龄增长新陈代谢缓慢造成的。
锻炼的方法有几种，简单易行。首先是慢跑。随着慢跑的进行，你的手臂自然摆动。只要长期坚持，手臂自然变细。其次，胖哥按摩发了一个专门针对手臂脂肪多这个话题的视频，里面有一个专门针对如何快速减掉手臂脂肪的动作，非常实用，效果明显。只要把你的两个前臂贴在一起，保持手肘并拢，放在胸前，向上举，每天一至两组，一组二十个，就能快速减掉手臂上的脂肪，让手臂变瘦。想看视频的可以关注一下，看看胖哥的视频教程。
女生如果瘦大小腿，手臂和腹部？饮食应该注意什么？
科学的饮食是减肥成功最有力的保证。对于女性减肥，你可能不需要知道肌酸是什么，但是你必须掌握一些科学饮食的原则:
保证最基本的热量:首先要确定你要减的是脂肪，不是水，也不是肌肉。节食是最不健康的减肥。在饥饿状态下，人体必须分解肌肉来提供能量；如果你长期节食，人体会认为 "饥荒与饥饿已经到了并且本能的减少热量消耗，而低代谢率会让减肥过程事半功倍；一旦恢复了正常的饮食，身体就会贪婪地储存脂肪以备下一次食用饥荒与饥饿。久而久之，体重并没有下降，但是脂肪的比例会上升。
低盐低糖低油高纤维素:减少热量摄入的关键。一个中等大小的苹果大约有80千卡热量，而一个杯盖大小的甜甜圈有200千卡热量。所以一定要放弃瓜子、花生、冰淇淋等高热量零食；中餐烹饪也要代替凉拌菜；减少主食的量，因为它含有大量的糖分，一旦过剩，就会转化为脂肪储存起来；另外，多吃水果和蔬菜，热量低，但是富含纤维素、维生素和矿物质，可以保证你营养均衡。
少吃多吃:不规律的饮食会减缓人体的新陈代谢速度，试图囤积脂肪以应对 "危机与危机，类似于过度节食的原理。所以我们应该在一天中均匀地分配热量。
吃早餐，晚餐少吃:早餐的重要性上面已经提到了。少量的早餐可以提高你一天的代谢率，让你的身体在不知不觉中摄入更多的热量，同时防止过量的中餐；至于晚餐，一定要少吃，因为如果体内有一点剩余，就会被加工成脂肪储存起来；另外，晚饭至少要在睡前一小时吃完。