一个星期轻断食能瘦多少斤
轻断食，早上两个鸡蛋，中午黄瓜火龙果，可以么？
轻断食，早上两个鸡蛋，中午黄瓜火龙果，可以么？
你可以 t个人认为还是需要均衡营养，对自己的健康负责才会亚健康。
禁食减肥的方法是周一早餐选择一片面包，一个煮鸡蛋，一个苹果。午餐一个苹果配水煮蔬菜。晚饭半斤水煮菜，一杯酸奶。周二周三可以正常吃饭。周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，一点水果。午餐吃鸡胸肉。晚餐时不要吃东西。周五周六周日正常吃饭。禁食主要是一周吃两天少量食物，另外五天正常饮食可以瘦3-5斤。
过午不食8天可瘦多少斤？
这取决于你的体重基数，也取决于你吃什么。基数大的话，吃低油低糖低碳的话，会适当瘦十斤左右，但是有一半是水。不建议这样做。可以采取禁食8小时15小时的方法，非常有效，也容易坚持。
有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
你好，我 我是肖楚臣，我是 我很高兴回答你的问题。我 我想推荐一个一周的食谱，如下::。
星期一
早餐:1个鸡蛋、1根香蕉、1片吐司。
午餐:小碗米饭，1份西兰花，1份鸡胸肉。
晚餐:小碗杂粮粥，半个苹果，一份沙拉。
星期二
早餐:一小碗燕麦片，1个鸡蛋，1个猕猴桃。
午餐:一小碗米饭，一份黄瓜沙拉和一份水煮蔬菜。
晚餐:番茄沙拉和牛排。
星期三
早餐:酸奶1杯，玉米1个，坚果5个。
午餐:小碗黑米，1份豆腐，1片三文鱼。
晚餐:1份番茄沙拉和1份牛排。
星期四
早餐:无糖豆浆1杯，荷包蛋，杏仁5个。
午餐:小碗杂粮饭，炒鸡胸肉，炒。
晚餐:沙拉1个，芋头2个，橘子1个。
星期五
早餐:豆腐花，一些腰果，圣女果。
午餐:糯米饭，豆腐1份，牛肉3片。
晚餐:南瓜粥1碗，凉拌海苔，蛋炒虾。
星期六
早餐:脱脂牛奶、1个西红柿、1个煮鸡蛋。
午餐:番茄龙里鱼汤，玉米青豆炒虾仁，红薯1个。
晚餐:番茄鸡腿汤，1个。
星期日
早餐:鸡蛋三明治，脱脂牛奶
午餐:小碗米饭，蔬菜沙拉，炒蔬菜。
晚餐:杂粮粥，鸡胸肉
希望能帮到你，祝你减肥成功！
身高163cm，轻断食整整一个月时间从55.6KG减到50.5KG，瘦了十斤根本看不出来怎么办？
我以前也是这种情况。不吃饭减肥会减少我的肌肉量，体脂率变化不大甚至下降，所以视觉上不明显。而且这种方法一旦恢复正常饮食很容易反弹。
建议的后期:
1.停止不吃东西，调整饮食结构，三餐定时，多吃粗粮高蛋白的食物，也要吃适量的脂肪；
2.增加适量运动，有氧运动结合力量训练至少30分钟；
3.保证充足的睡眠，每天至少2000ml的饮用水；
4.保持愉快的心情唷！