冥想七年的亲身经历
每天打坐半小时，长时间会有什么变化？
每天打坐半小时，长时间会有什么变化？
亲身经历告诉你。
我刚开始盘腿的时候年纪比较大了，骨头比较硬，只能单盘腿，而且姿势还不标准。
而且盘腿的时间并没有半小时，因为坐不住，而且腿也会不舒服。
后来单盘盘了一年左右，慢慢地可以双盘打坐了。
时间上双盘也比较短，但是单盘已经能盘腿半小时了。
说句实话，双盘刚开始真疼，不过盘习惯了，那是真舒服。
最大的好处，就是每次盘腿完之后，晚上睡得非常香。而且基本无梦，即使做梦，也不会感觉到累。
后来双盘也时间久了，每次基本都是双盘了。
在练习盘腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少，但是没什么效果。
后来盘腿完之后，现在也不响了，下蹲也不疼了。
我不知道是自我修复了，还是盘腿有利于恢复，总之，膝盖也好了。
打完坐的第二天精气神都是非常好的。
很睡醒那种感觉还不一样，是一种由内而外感受的舒服，有力。
每次我在外面疲劳的时候，或者感觉自己着凉什么的，晚上我都会盘腿半个小时左右，这样让自己恢复元气。
盘腿打坐半小时其实并不难，难的是你能够天天坚持打坐半小时。
这个变化也不是一次两次就能体验出来的，尤其是你刚开始几天可能感觉很明显，后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。
这其实也有个量变到质变的过程，少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。
打坐三年才可能有机会进入定中，或者达到人我一体的感觉。
总之，这是一个长久的事情，不是三两天就可以的。
而且，这个体会，更多的也是需要自己去感受才行。
你在练习冥想过程中，经历过哪些误区？
在练习冥想过程中，我经历过那些误区，说来很搞笑，在我上第一次上冥想课的时候，跟随老师的指令，老师让我放空自己，先回顾一下今天做了什么，再次将自己没有做好的事一件件列出来慢慢想下为什么没有做好，为什么做的不好或是你做得很好的事是怎么做好的。
然后我就再老师的指令下开始了冥想，结果我就一直在想我今天吃了什么，好像下去吃的是蟹煲，晚上吃的是酸菜鱼，老师特地嘱咐开始瑜伽生活之后，不能够吃的太油腻，结果我还吃得那个荤。
想着想着老师开小差，闭不住眼睛，就睁开眼睛看看大家都在冥想当中，然后再次闭起来想想宵夜吃什么，想着想着就饿了，整个瑜伽教室就我肚子咕咕叫的声音，老师都侧目看我，好好的大家的冥想就被我给打断了，周围环绕的焚香，和叮叮作响鸣钟，都没有掩盖我的地皮打鼓声。。。
第二次冥想课，学乖了，不去想吃什么，而是真的放空了自己，跟随老师的指令，好像真的达到九霄云外，开始漂游，然后我很光荣的睡着了，知道第二节课的老师来上课了我还在睡，也没人叫我，主要我还打呼了，从来睡觉不会打呼的人，居然在瑜伽馆里面打呼了，很可怕，很多来上新课的学员就听着我打呼然后等待老师把我叫醒，太尴尬了，
不过这些都是三年之前刚刚开始瑜伽时的冥想了，现在自己也是一个小瑜伽老师，虽然冥想助眠，但是不会在瑜伽馆犯这么低级的错误了。现在每天晚上都会花费时间去冥想，能够好好的整理这一天我都干了什么，也能够避免今后犯同样的错误。