冥想七年的亲身经历
每天打坐半小时,长时间会有什么变化?
每天打坐半小时,长时间会有什么变化?
亲身经历告诉你。
我刚开始盘腿的时候年纪比较大了,骨头比较硬,只能单盘腿,而且姿势还不标准。
而且盘腿的时间并没有半小时,因为坐不住,而且腿也会不舒服。
后来单盘盘了一年左右,慢慢地可以双盘打坐了。
时间上双盘也比较短,但是单盘已经能盘腿半小时了。
说句实话,双盘刚开始真疼,不过盘习惯了,那是真舒服。
最大的好处,就是每次盘腿完之后,晚上睡得非常香。而且基本无梦,即使做梦,也不会感觉到累。
后来双盘也时间久了,每次基本都是双盘了。
在练习盘腿之前,我是有些滑膜炎的,就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少,但是没什么效果。
后来盘腿完之后,现在也不响了,下蹲也不疼了。
我不知道是自我修复了,还是盘腿有利于恢复,总之,膝盖也好了。
打完坐的第二天精气神都是非常好的。
很睡醒那种感觉还不一样,是一种由内而外感受的舒服,有力。
每次我在外面疲劳的时候,或者感觉自己着凉什么的,晚上我都会盘腿半个小时左右,这样让自己恢复元气。
盘腿打坐半小时其实并不难,难的是你能够天天坚持打坐半小时。
这个变化也不是一次两次就能体验出来的,尤其是你刚开始几天可能感觉很明显,后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。
这其实也有个量变到质变的过程,少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。
打坐三年才可能有机会进入定中,或者达到人我一体的感觉。
总之,这是一个长久的事情,不是三两天就可以的。
而且,这个体会,更多的也是需要自己去感受才行。
你在练习冥想过程中,经历过哪些误区?
在练习冥想过程中,我经历过那些误区,说来很搞笑,在我上第一次上冥想课的时候,跟随老师的指令,老师让我放空自己,先回顾一下今天做了什么,再次将自己没有做好的事一件件列出来慢慢想下为什么没有做好,为什么做的不好或是你做得很好的事是怎么做好的。
然后我就再老师的指令下开始了冥想,结果我就一直在想我今天吃了什么,好像下去吃的是蟹煲,晚上吃的是酸菜鱼,老师特地嘱咐开始瑜伽生活之后,不能够吃的太油腻,结果我还吃得那个荤。
想着想着老师开小差,闭不住眼睛,就睁开眼睛看看大家都在冥想当中,然后再次闭起来想想宵夜吃什么,想着想着就饿了,整个瑜伽教室就我肚子咕咕叫的声音,老师都侧目看我,好好的大家的冥想就被我给打断了,周围环绕的焚香,和叮叮作响鸣钟,都没有掩盖我的地皮打鼓声。。。
第二次冥想课,学乖了,不去想吃什么,而是真的放空了自己,跟随老师的指令,好像真的达到九霄云外,开始漂游,然后我很光荣的睡着了,知道第二节课的老师来上课了我还在睡,也没人叫我,主要我还打呼了,从来睡觉不会打呼的人,居然在瑜伽馆里面打呼了,很可怕,很多来上新课的学员就听着我打呼然后等待老师把我叫醒,太尴尬了,
不过这些都是三年之前刚刚开始瑜伽时的冥想了,现在自己也是一个小瑜伽老师,虽然冥想助眠,但是不会在瑜伽馆犯这么低级的错误了。现在每天晚上都会花费时间去冥想,能够好好的整理这一天我都干了什么,也能够避免今后犯同样的错误。