扭伤脚踝以后如何判断冷敷和热敷
脚腕扭伤24小时内冷敷为什么会痛？
脚腕扭伤24小时内冷敷为什么会痛？
脚踝扭伤本身会引起疼痛，无论是骨折还是韧带撕裂，毛细血管破裂引起的出血、水肿、炎症和肿胀，活动引起的再损伤都是引起疼痛的原因。
冷敷会收缩血管，减轻水肿和炎症，但冷敷不是万能的，不会直接缓解疼痛，尤其是踝关节不固定，继续活动的情况下。踝关节每动一下都会再受伤，不疼就怪了。
禁止活动和固定踝关节是踝关节治疗的标准和核心。没有固定，其他手段都是徒劳。扭伤后韧带撕裂或骨折可以自行愈合，但你要给他愈合的环境和条件，一直走路，脚踝已经损伤的韧带骨会继续工作，每走一步又会痛。
正确的做法:扭伤后冷敷或冰敷，并拍照看是否有骨折。当然，冰太多也会引起疼痛。如果没有骨折。用行走支具或行走石膏固定，把腿抬高30度，两三天消肿。然后就可以断断续续的走了。固定三周后，就可以取出来练习走路了。一般不会留下后遗症。
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脚踝扭伤是内伤，通常会造成受伤部位水肿或出血，但没有外伤，我们可以 我看不到水肿或出血。一般小水肿或微出血会被人体自动排出，这个过程大概需要一周左右。不活动时伤口愈合更快，这也是常见骨折固定的原因。
扭伤脚踝的水肿或出血的处理(治疗)。冰敷是西医常用的方法。冰敷的作用是通过快速降温来停止水肿或止血。将脚抬高到心脏上方，可以减少受伤部位的血液循环。总之是物理方法消肿止血。这种物理治疗方法虽然有一定的效果，但是会因为寒冷而使溢出的水和血凝固在受伤部位，不利于排出体外。正是因为这样的事情往往会留下后遗症，就是水肿和疼痛难以消除，或者天气变化时症状明显。这些血瘀的人如果长期不能排出，会影响受伤部位的血液循环，长期会引发其他疾病。
扭伤的脚踝是内伤。中医的治疗方法是用中药(常用的外敷药)和止血祛瘀药一起，既能止血，又能加速出血的排泄。这种中医疗法疗效快，无后遗症。30多年来，我一直用中医治疗这种伤。如果扭伤后能及时吃药，一般两三天就能治好病，没有后遗症。
那个 这是我的经验。
踝关节扭伤热敷多久？
脚踝扭伤，建议24小时内冰敷，24小时后再热敷。一般敷15~20分钟即可。扭伤后大多容易造成一些韧带拉伤，也可能出现。轻微的关节脱位，平时可以吃一些活血止痛的药物。请跟随医生。;的建议，并适当按摩。