长身高的锻炼方法
提高身高的方法？
提高身高的方法？
首先，应该保证营养充足、均衡，可以进食高质量的蛋白质及适当的碳水化合物，尽量减少高脂肪及烧烤类的食物。也要注意不能营养过剩，否则容易造成肥胖从而影响身高。
其次，一定要加强体育锻炼，可以每周坚持3次以上锻炼，每次持续时间至少半小时。可以多做纵向运动和有氧运动，如跳绳等，需要避免负重运动。
最后，要合理安排睡眠时间，保证睡眠的质量。尤其是青少年时期的孩子，要保证每晚睡眠时间8~10小时以上，并养成早睡早起的好习惯，能维持正常的内分泌激素释放周期。因为生长激素的分泌是在夜晚睡眠状态下，才会达到分泌峰值。
人的身高一般与遗传、内分泌等多种因素有关，通过后天努力也可以最大程度提升长高潜力。
提高身高的方法？
喝牛奶
每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的。
跳绳
在运动的方面，大家可以通过跳绳的方法来进行增高的，但是一定要注意休息的，适当的跳绳还是很好的。
打篮球
对于打篮球的运动方式，大家应该没有什么异议了，很多的高个子都会有打篮球的爱好，可能和打篮球能够锻炼的。
拉筋
方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以，单腿效果比较好)，每次3~5分钟，要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了，防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。
少吃零食
多吃水果，果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果这个很重要!一定要多吃点。
多喝开水
每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水。
多吃一点蔬菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的，这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些减肥的孩子不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢。
跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次，休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。