怎么才能不失眠
全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办？
全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办？
你好，马宝，当我看到你的问题时，我真的有同感。妈妈是世界上伟大的事业，没有人可以取代。马宝可以尝试几种方法，希望对你有帮助。
1.全职在家照顾宝宝。如果宝宝白天陪她睡，晚上可能会失眠。马宝白天要减少睡眠时间，晚上睡觉前用温水泡脚，休息环境不要有太亮的光线。黑暗的环境会有助于她的睡眠。
2.唐 白天不要长时间看手机，减轻精神负担，不要 不要让你的大脑兴奋。
3.生活上饮食清淡，饭后适当散步有助睡眠。
马宝 s失眠需要自己稳定，饮食也要注意。她也需要家人的配合，因为家人的体贴会让马宝 的心情。如果她家人不体谅，严重失眠，真的很容易抑郁。
4.睡前喝一杯热牛奶或热水泡脚。睡前泡脚可以消除疲劳，促进睡眠(最好放一点醋)。
如果它不 t帮不了你，只能说你得慢慢忍着，等孩子大了，你才能睡得安稳，然后才能睡得安稳。
妈妈辛苦了！记得要爱自己！
晚上经常睡不着，白天睡不醒日夜颠倒怎么改变回来？
一定要纠正自己的作息习惯。
白天多晒晒太阳，不要晒太阳。;晚上睡觉前不要玩手机。
晚上尽量把卧室的灯光调暗，换成暖色调的灯光。
如果你能 t睡眠，可以深呼吸5-10次，尽可能长时间的呼吸和吸气。当你吸气到一定程度时。;t吸气，冻结5秒，慢慢呼气。