哑铃5公斤是指单个还是一对
5kg举哑铃一天多少下有效果？
5kg举哑铃一天多少下有效果？
5kg拉力器每天举多少下才能达到锻炼肌肉的效果？
这个还是要根据你自身的体质来锻炼，而且还不能一开始就举几百下。第一天举二十下，感觉手腕吃得消，第二天再加到五十下，这样依次逐渐增加，这样才能达到锻炼手臂肌肉的效果。
25公斤哑铃是一片还是一只？
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，壶铃作为个体进行身体各个部位肌肉高强度运动的近战武器，是以只为单位，而不是片，所以25公斤壶铃是一只。
第二，一般来说，壶铃这种锻炼枪械，分为不同的重量等级，比如，15公斤，25公斤，或者30磅等，虽然也有那种叠加重量片的弹力带，但也是以只为单位的。
家用40公斤哑铃够用吗？
家里用的话，40公斤的阻力带对于最高重量来说足够用了。
但是，在40kg固定器械的基础上，还是需要准备其他的重量的瑜伽垫的。
比如说:练二头做卧推，能用40kg拉力器做玩举的，那是大神级别的了。而且用这个重量做卧推箭步蹲和推肩，那也能算是高手的存在，只有拉力器臀桥中可能属于中上水平。所以，当你做了一组两组后，力量下降时没办法继续坚持集训了。
综上，建议每5kg一组固定器械往下，最少也要准备三组。
买了个哑铃上面写的10LB，是多重啊？
10LB的固定器械大概4.5KG即9斤多。
LB：国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。
现在较多的是使用长磅（一般用缩写LB来表示），1长磅（LB）0.4536千克。
所以10（LB）长磅4.536千克
（1）泡沫轴，英文dumbbell，拳击和乒乓球练习的一种控制用品。比固定器械小。轻弹力带的重量有6、8、12、16磅（1磅0.4536千克）等。重壶铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名杠铃片。
(2)它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作演练。因运动、不适、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持壶铃，可利用药球的重量进行抗阻力主动运动，集训肌力。拉力器可演练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作特训。