减肥先有氧还是先无氧
健身运动的时候是先有氧效果好还是先无氧效果好？
健身运动的时候是先有氧效果好还是先无氧效果好？
其实这个问题已经回答过很多次了。我觉得题主也是健身领域的一个创造者。一般健康过一段时间的人都应该知道，健身，不管是减脂还是增肌，都应该先无氧再有氧。这样才能达到更好的健身效果。
因为有氧运动前期消耗糖原，有氧运动30分钟以上慢慢开始燃烧脂肪。如果你先做有氧运动，当你有氧运动40分钟以上后燃烧脂肪，那么你就做无氧运动。在这种情况下，很难把你无氧器械运动的重量加进去，因为无氧器械运动本身就需要消耗体内的糖原来支撑。如果先做有氧运动，体内消耗的糖原差不多，所以无氧运动。
无氧器械运动，需要不断增加重量，依靠大重量来深度刺激肌肉，每次运动都要达到峰值收缩状态，让肌肉有充分的撕裂感。如果是，先有氧后无氧的情况下，无氧运动的重量上不来了，很难有效刺激肌肉，那么这种无氧运动基本可以说是无效的。
其次，如果你是先无氧后有氧，那么前期你已经通过无氧运动消耗了你体内几乎所有的糖原，然后有氧运动就是直接燃烧脂肪。你不 t不需要再做一遍，那么你会消耗一定时间的糖原，然后燃烧脂肪。在这种情况下，可以在最短的时间内达到最佳的健身效果。
所以无论是减脂运动还是增肌运动，都建议先无氧后有氧。这样才能达到每次健身的最佳效果。
我是小雨，一个热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有帮助。想了解和讨论更多健身知识和问题，可以私信我。
减肥有氧和无氧该怎么安排，体积大做无氧有用吗？
如果是去健身房锻炼，那就要有氧和无氧搭配。你可以 两者缺一不可。你是有氧还是无氧，取决于你自己的搭配。每天一小时无氧，一小时有氧。注意饮食一定会瘦下来的。你只要努力工作，剩下的交给上帝。
减肥一定要有氧无氧，否则肌肉流失太多，体能下降，基础代谢下降，反而容易形成更严重的肥胖。如果体量大，前期会很快瘦下来，包括hit有氧运动和有氧无氧运动。但如果是新手，身体可能跟不上节奏，需要循序渐进。建议你可以买一本叫 "本能减脂 "，黄晓明私人教练出的书，或者用keep软件。新手一定不要担心运动量有多大，一定要规范动作，否则得不偿失，容易受伤，动作不规范容易伤身体。