减肥瓶颈期怎么突破
本人刚开始102斤，不节食坚持运动四个月，只瘦了5斤，现在98斤左右，是到了瓶颈期吗？如何更好减肥？
本人刚开始102斤，不节食坚持运动四个月，只瘦了5斤，现在98斤左右，是到了瓶颈期吗？如何更好减肥？
其实我觉得你应该坚持下去。在运动减肥期间，不要。;不要太在意磅秤上的数字。虽然你不 如果你不减肥，你的身材会比以前好看得多。在运动减肥的过程中，你的皮肤会变得更紧致，身上的脂肪会逐渐消失，整个人的气质也会提升很多。
两个身高体重相同的人站在一起。一个坚持每天锻炼，一个从不锻炼。从后面看，这两个人会有明显的不同。就气质而言，那些不 t锻炼会输给那些锻炼的人。运动的人会腰围细，没有多余的脂肪，腰板直。那些从不锻炼的人会比那些坚持锻炼的人腰围粗得多，而且驼背...
所以，你要坚持下去，运动减肥带给你的不止这些！
怎样能更好的减肥？
控制饮食，坚持运动，作息规律。
杜坎减肥燕麦麸，怎样才能快速度过减肥瓶颈期？
在减肥过程中，体重下降到一定值后，虽然体重继续下降，但体重不会持续下降很长时间。这种情况称为减肥平台期。这是因为在减肥的过程中，身体要维持基础代谢，避免能量完全耗尽。当体内的能量消耗到一定程度，身体就会产生保护性抑制。
It 减肥是正常的。每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。有的人只有一周，有的人有几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，突破平台期，体重会继续下降。但进入平台期后，因为体脂相对较少，所以体重下降会很小。
平台期过后，有些人认为自己不能再减肥了，于是失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候就应该延续之前的减肥，保持已经减下来的成绩。可以总结一下现在的方法，看看哪里可以加强。比如现在的减肥方法主要是节食，所以要在节食的同时增加运动量；或者在不改变总膳食的情况下，调整膳食类型，少吃肉，多吃芹菜、油菜、韭菜、白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，用新鲜的玉米、红薯、土豆、红豆、绿豆代替部分精米、白面。每天喝不少于2升水。此外，木耳、海带等。都是有利于减脂的食物，喝牛奶的时候最好喝脱脂牛奶。
总之，减肥进入平台期后，最好在原有的方法上加大强度，这样更容易突破平台期。
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