大腿外侧肌肉分布图
什么运动能锻炼强大的腿部肌肉？
什么运动能锻炼强大的腿部肌肉？
事实上，大多数人 s的腿部力量很弱，虽然平时看起来跑跳等一些简单的运动完全没问题，让人误以为自己的腿很厉害，但事实并非如此。
首先，深蹲锻炼腿部力量。如果你不 不信你自己试试二三十个以上，保证腿脚无力。当然这是给运动小白的。我也是腿粗，腿力弱。我也通过深蹲来增强腿部力量。因为在家里都是自己做，所以总是害怕自己动作不标准总会对着镜子纠正错误。最重要的是我的膝盖可以 下蹲时不要超过我的脚趾，否则会导致膝盖磨损严重。现在蹲的多了，蹲也是很考验腿部力量的。一开始我很难一次坚持十秒钟。后来慢慢发现我能坚持二十秒，慢慢吃总会有效果。
还有弓步深蹲，既能拉伸大腿后侧的肌肉，又能充分锻炼腿部的肌肉力量。目前，我刚刚开始这项运动。一开始给自己定的目标是20，后来发现太难了。现在我在每十人一组中名列第一。我是徒，所以我赢了。;不要太勉强自己。我只是尽力而为。我认为锻炼是为了让自己更健康更快乐，所以我可以 don'不要强迫自己完成它。
那里 还有抬腿，我尽最大努力达到极限。每当我能 不算，我边听歌边练。我一般要两首歌才能抬腿。不到十分钟，建议你练习的时候照照镜子，这样就能看到自己动作的标准。一个是不规范的动作影响你的外表，另一个是你可以 得不到锻炼的效果。
锻炼是一项长期投资，你可以 don'不要在一两天内达到想要的效果，坚持下去，好东西总会送到努力的人手中！
大腿外侧肌肉叫什么？
大腿外侧肌肉称为股四头肌，包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股内侧肌四大块肌肉，一般位于大腿前侧。而且股四头肌收缩时，可以牵拉膝盖上的肌腱，使膝盖伸直。人类走路、跑步都是靠这些肌肉，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。