瘦腿小腿外侧方法

怎么练小腿内侧肌肉？

我觉得你应该说的是趾长屈肌。

我觉得上班族最简单的就是踮起脚尖上下晃动双腿，放慢频率让那块肌肉感受到力量感。

然后每天坚持跑步。可以慢跑或者快跑，都可以锻炼趾长屈肌。

小腿外侧的肌肉主要是胫前肌和趾伸肌，跑步后要充分拉伸。拉伸法可在站立位倾斜下肢，超过90度，按压膝关节30秒以上，再用另一条腿拉伸。也可以在极度屈曲后用手拉伸膝关节，每次30秒后换另一侧。也可以下蹲伸直下肢再拉伸下肢，每次30秒后换另一侧。